一、腹肌是有氧运动还是无氧运动？
练腹肌之前需要对自己的身体情况要有一个大概的了解，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。一般分为增肌和燃脂两个过程。
第一：如果是增肌，需要做无氧运动，再做适量的有氧运动，并通过饮食摄取足够的营养第二：如果是燃脂，就也需要先做无氧运动，再做有氧运动并控制好饮食。
先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动，重训的时候便会比较吃力，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了，所以，最後所训练出来的强度就会较平时低，对肌肉的刺激减少。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
二、腹肌轮算无氧运动吗？
健腹轮属于无氧运动。
因为健腹轮是一种重量训练工具，需要通过肌肉的力量推动身体向前，一般都是在短时间内进行高强度的训练，不需要过多的氧气参与。
此外，无氧运动是一种能够快速提高肌肉力量和耐力的运动方式，健腹轮正是利用这一特点来进行肌肉训练的。
除了健腹轮，其他的无氧运动还包括举重、俯卧撑、深蹲等。
无氧运动可以帮助增强肌肉力量和耐力，有助于改善身体的运动能力和形态。
同时，无氧运动还能够帮助加强心肺功能，提高人体的新陈代谢水平，有助于身体健康的维护。
但是，由于无氧运动的强度较大，需要慎重进行，特别是对于初学者来说，一定要在专业人士的指导下进行训练。
三、只做无氧运动会有腹肌么？
针对腹部的无氧运动肯定会有腹肌，但是能不能看到，就要看你的体脂了，一般体脂小于10%的，那腹肌就非常明显，而且线条也很漂亮，在10%-15%之间的，腹肌也能看到，但是不那么明显，在15%-18%之间，也会看到腹肌，不过看到的只是一团肌肉，不是一块块的，大于20%的，那就看不出来了。现在生活水平普遍提高，除了专业的运动员或者个别体质的人，大部分人的体脂都是偏高的，所以建议在做无氧运动锻炼腹肌的时候，再做做有氧运动减脂吧
四、腹肌撕裂者x属于有氧运动还是无氧运动？
有氧运动！凡是运动的的活动都是有氧的。因为，不运动就不会有腹肌撕裂伤。主要，是运动不得法或者是错误的做法才会导致。
五、无氧运动无氧运动区别？
对于有氧运动与无氧运动的区别，无氧运动训练的是肌肉和爆发力，有氧运动训练的是心肺耐力和肌耐力。
一般人认为跑步或者跳舞是有氧运动，力量是无氧运动。但有氧运动和无氧运动最大的区别在于身体能量获得的方式不同，一般来讲无氧运动都是高强度、短时间的运动，有氧运动都是低强度、长时间的运动。简单来讲，如果一个运动在90秒内就能让锻炼者精疲力尽，一般是无氧功能居多。如果能坚持90秒以上的运动，就是有氧功能占得比较多。
运动要循序渐进，不能急于求成、盲目的练习，而是要根据自身的身体极限设定一个健身计划，然后按照健身计划慢慢提升训练强度，训练强度只能慢慢加深，不能一开始就挑战身体的极限。
六、练腹肌应该是先做有氧运动还是无氧运动？
练腹肌应该先做有氧运动再做无氧运动。有氧运动可以燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪，为后续的无氧运动提供较好的锻炼环境。而无氧运动则更强调腹肌的变大和增强，并且这些运动通常需要比较大的力量和短暂的高强度状态，这对于没有经过适当热身的肌肉和身体而言会产生一定的伤害风险。在练习腹肌时，不要过度依赖某个特定的运动方式，而是应该根据个人的体质情况和锻炼目标进行锻炼计划的制定，包括适当控制饮食，要有规律地进行锻炼，并配合正确的呼吸方法，在这样坚定的措施下可以更好地促进腹肌锻炼并提高身体健康水平。
七、什么是无氧运动，哪些运动属于无氧运动？
无氧运动主要是利用体内储存在肌肉细胞里的能量来供能。以下是常见的无氧运动：
1. 举重：是一项通过举起杠铃、哑铃等重物锻炼肌肉力量的运动。
2. 短跑：如100米、200米短跑等，跑步速度较快。
3. 体操：如单杠、双杠、平衡木、鞍马等。
4. 运动训练：如跳跃训练、冲刺训练等。
5. 游泳：如短距离爆发力较强的自由泳、蝶泳等。
6. 拳击：需要进行高强度的爆发力训练和高强度的技巧练习。
八、无氧运动有哪些？什么是无氧运动？
谢谢题主，我来回答这个问题吧，我比较擅长减肥和胃肠方面的
运动分为有氧运动 和 无氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，像慢跑、骑自行车都是健身的主要运动方式。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
那么关于减肥应该做无氧运动还是有氧运动呢
无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。如果你坚持无氧运动一段时间后，你会发现运动过程中燃烧掉的脂肪比较多。如果你做有氧运动，身体直接燃烧脂肪，可能一开始比较容易见效，但是如果你想要保持住这小小的成果，一刻也不能偷懒，不然多余的碳水化合物又会继续转化为脂肪储存在体内了。斩草还需除根，如果想消灭脂肪，就得消灭脂肪的源头。
另一方面是因为，无氧运动能更快的增加体内的肌肉群。有些人可能没有觉察到这有什么不同，但是像举重这样的运动要求肌肉有足够的能量储蓄。在做完有氧运动后，身体疲惫，根本没有能量再进行举重等无氧运动了。你自己试一下就知道。即使是健身教练，在做有氧运动之后，也没有足够的体力做举重了。
最后，如果你在做有氧运动之前已经锻炼了肌肉群，那么体内的新陈代谢率就会更高。而对于有氧运动来说，一旦运动停止，刚刚活跃起来的新陈代谢又会减慢下来。如果已经锻炼了肌肉群，那么即使停止运动，新陈代谢将会保持一样活跃，因为即使身体静止，体内的肌肉也会燃烧很多的卡路里。
所以，在慢跑之前，先尝试一下举重、举哑铃吧。在强身健体的同时，你会觉得身体明明很轻松了，可是最后的效果比你想像的还要好。
有氧运动 直接燃烧脂肪 对于不太胖的人
无氧运动 增加肌肉 增强基础代谢率，可以对非常肥胖的人，这样增加能量的消耗
九、有氧练腹肌和无氧练腹肌的区别？
有氧运动和无氧运动在锻炼腹肌时主要存在以下区别：
1. 能量来源：有氧运动主要依赖氧气来产生能量，而无氧运动主要依赖糖酵解来产生能量。有氧运动中的能量需求较低，而无氧运动中的能量需求较高。
2. 训练强度：有氧运动通常以较低强度、持续时间较长的方式进行，如慢跑、游泳、自行车等。而无氧运动通常以较高强度、持续时间较短的方式进行，如重量训练、短跑、力量训练等。
3. 肌肉耐力：有氧运动有助于提高肌肉耐力，使肌肉适应长时间运动的需求。无氧运动有助于提高肌肉力量，使肌肉适应高强度运动的需求。
4. 腹肌锻炼效果：有氧运动对腹肌的锻炼效果主要体现在减少腹部脂肪，使腹肌线条更加明显。无氧运动对腹肌的锻炼效果主要体现在增强腹肌力量和肌肉体积，使腹肌更加发达。
在锻炼腹肌时，有氧运动和无氧运动各有优势。为了达到最佳的锻炼效果，建议将两者结合进行。有氧运动可以帮助减少腹部脂肪，而无氧运动可以增强腹肌力量和体积。具体做法可以根据个人需求、目标和身体状况进行调整。如有需要，请咨询专业教练以获得更具体的建议。
十、无氧耐力和无氧运动区别？
1、性质不同
有氧耐力，也叫有氧能力。指长时间进行有氧供能的工作能力。
无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。
2、时间不同
有氧耐力，负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在110—150次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。
无氧耐力，大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如快速的间歇跑，重复跑，400M跑，对抗性球类比赛等。