一、运动心率要达到多少才能减肥
跑步时心率高能够帮助减脂，但前提是要在适当的心率范围内进行运动。当心率达到一定水平时，身体开始燃烧脂肪，从而达到减脂的效果。
一般来说，跑步时心率应该控制在最大心率的60%~80%之间，这个范围被称为“有氧运动心率区间”。在这个心率区间内，身体会以脂肪为主要能量来源进行燃烧，从而达到减脂的效果。
但是，如果心率过高，身体会进入“无氧运动”状态，此时身体主要以糖分为能量来源，而不是脂肪，这样就无法达到减脂的效果。而且，过高的心率还会导致身体疲劳、受伤等问题。
因此，如果想通过跑步减脂，需要控制好心率，选择适合自己的运动强度和时间，建议在专业人士的指导下进行运动。此外，还需要注意饮食、休息等方面的调节，才能达到更好的减脂效果。
二、运动心率多少达到健身目的
有氧运动心率是120到180次每分钟，小运动量是可以控制在120到140次每分钟，中运动量可以控制在141到160次每分钟，大运动量需要控制在161到180次每分钟。
根据不同的身体素质，有氧运动的心率也要控制在不同的指标范围内。
对于这种老年人来说，最适宜的有氧运动心率170减去年龄，比如60岁的老年人在参加有氧运动是最好控制在170-60，也就是110次每分钟。
而对于体弱而且年龄较的人，为了安全起见，可以控制在170减去年龄，然后再乘以0.9这个范围内。
三、运动心率多少达到健身效果
根据个人身体状况和运动目的不同，快走的心率控制合适范围也不同，但是一般来说应该在个人最大心率的50%~70%之间。 快走是有氧运动，可以有效提高心肺功能和强度，但是运动时心率过高或过低都是不利于健康的，也不利于锻炼效果的达成，因此要掌握合适的心率范围。个人最大心率可以通过220减去年龄来估算（不同性别和身体状况会有差异），通过心率表或者智能手表等运动监测设备可以实时了解自己运动时的心率，合理控制运动强度和时长，避免负荷过重或者太过轻松。同时，建议在进行快走等有氧运动前做好充分的热身和拉伸以及适当的补水，遵循科学健身的原则，享受到运动带来的健康快乐。
四、运动心率多少才能减脂
跑步机的心率在60%~70%之间是减脂的最佳心率区间。当我们进行长时间低强度的有氧运动时，身体主要从脂肪中获取能量来支持运动，而在60%~70%的心率区间内，身体的能量主要来源就是脂肪，并且运动的强度适中，身体的代谢也不会过度紧张，因此这个心率区间是减脂效果最好的区间。当我们进行高强度训练时，身体主要依靠糖原来进行运动，而脂肪的作用相对较小，因此不适合长时间进行减脂。此外，每个人的身体状况和体质不同，最佳心率区间也会有所不同，建议在进行减脂训练前先进行身体检测和医生的咨询。
五、运动心率到多少开始燃脂
应该在个人最大心率的65%至85%之间。对于初学者来说，建议从轻度到中等的爬坡程度开始，逐渐适应后可增加爬坡难度。同时，应根据身体状况和锻炼目的来确定合适的心率范围。
如果是为了有氧锻炼，心率应控制在65%至75%之间；如果是为了进行高强度间歇训练，心率则可以达到85%。建议通过心率计或跑步机自带的心率监测功能进行实时监测，以便及时调整运动强度。另外，为了确保安全和有效的运动，应适当休息和进行适当的热身和拉伸。