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蕙兰瑜伽休息术十分钟

来源:www.hn139.net   时间:2023-07-01 02:15   点击:194  编辑:admin   手机版

一、蕙兰瑜伽休息术十分钟

版本按说是挺多的,因为蕙兰毕竟是大姐大中的大姐大啊,呵呵 CCTV的那个,应该是流传最广的,就是她在海边的。

对于初学者来说,这个是合适的,因为蕙兰厉害之处,并不是说她能做多难的动作,或者教大家做出多么难的动作,关键是她一直在给大家灌输瑜伽的核心思想,是一种与自然贴近,与自然结合的状态 所以,从一开始的各种呼吸方法入手,很合适滴~ 如果某些动作觉得难,可以自己降低难度 瑜伽一定要坚持 每天的量也应该在40分钟以上,但适量为宜

二、蕙兰瑜伽休息术睡眠音乐30分钟qq

歌名:trance 歌手: 张蕙兰 所属专辑:《蕙兰瑜伽音乐》 歌词貌似是“哈里姆,你在哭”。 准确的歌词: 这则瑜伽语音是『哈里波尔尼太一戈尔』(梵文 翻译成的中文发音) 哈里(Hari):壮美、吸引。 波尔(Bo1):冥想语音、说话、曼特拉(mantra)。 尼太(Nitai,梵文nitya):永恒、长存。 戈尔(Gaur):金色的、光辉灿烂的、清净或纯洁的。 诵念:哈里波尔 尼太一戈尔,尼太一戈尔 哈里波尔 在诵念时,试试保持心灵专注在瑜伽语音上,但是不要 把这变成一种紧张的注意。换言之,当你的心灵游离开 去时,只须把它引回语音上。 蕙兰(Wai Lana),华人移民的女儿,在香港长大,蕙兰随她的导师悉达,到印度成为瑜伽教练。她的系列节目在全球曾有数以百万计的人观看。瑜伽是身,心,灵三个方面合一的运动,可以修身养性,又能健美纤体,调节全身,让人保持非常好的状态。瑜伽音乐的特点是抒情、自然、休闲。 本专辑的音乐,空灵,动听,节奏缓慢而庄严,仿佛天籁般大自然的声音,让人找到回归自然的感觉。以om hari om启动的声音与甜美吟唱帮助你放松,你会感到清新和充满活力。这些超然唱歌,或随着音乐吟唱,或朗诵梵文咒语,使你找到内在的自我,找到了一种天人合一的感觉。让无形的大自然能量净化繁杂的思绪,进而舒展、放松肌肉,使内心达到宁静、祥和。全身放松,消除人们心中的杂念,从而进入宁静、祥和的境界。仿佛回归到大自然中,可以用它舒缓紧张工作所带来的沉重压力,从而使紧张的生活变得更轻松、健康、和愉。

三、蕙兰瑜伽休息术30分钟完整版加长

现状是:

蕙兰愿与众人分享瑜伽,也未曾以此谋取私利。她总是说:自从30多年前接受了瑜伽的这份美好赠礼之后,她就把自己放在为大家服务的位置上,并要把瑜伽分享给中国人民,这是唯一的方法,让她向崇敬的柏忠言尊师表达及回报她的感恩之心。蕙兰决定藉电视这个最好的方法来达成愿望。于是她开始此项艰巨的任务,为中国人民制作一流的瑜伽电视系列节目。

张蕙兰生长于香港,是将瑜伽引入中国的第一人,被称为“当代中国瑜伽之母“。1985年藉着中央电视台一套,几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰瑜珈每集30分钟的电视系列节目,达到了极高的收视率。著有《瑜伽 气功与冥想》、《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》、《蕙兰瑜伽 释压 定心 幸福冥思》、《蕙兰瑜伽 基础姿势与技法攻略》等书。

四、蕙兰瑜伽休息术睡眠放松引导

练蕙兰瑜伽的好处:

1、矫正身体出现的畸变   利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

2、提高肌肉的柔韧性   利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。   

3、促进血液和淋巴的流畅   它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。   

4、使内脏机能更活跃   利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。   

5、调整自律神经   将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。   

6、提高免疫力   以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。   

7、放松的效果   轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。

五、蕙兰瑜伽休息术引导词

1、 背部挺直地站、坐或躺着。双手放在肚子上。彻底地呼气,腹部内收。现在吸气,让腹部稍微扩张。

2、 继续吸气,让肋骨的下段扩张。

3、 充分地吸气,让胸部扩张。体会气息到达了锁骨。

4、 按相反的顺序呼气:首先放松胸部上段,接着是胸部的中段,在气呼尽时,轻收小腹。重复这样的呼吸,时间不限。

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