一、睡前瑜伽五个动作
以下是一些适合晚上练习的瑜伽：
1. 脊柱扭转（Spinal Twist）：这个姿势可以缓解压力和焦虑，并放松身体。这个动作可以帮助你放松肩膀，背部和颈部。
2. 坐姿前弯（Seated Forward Fold）：这个姿势可以缓解压力和焦虑，并放松身体。这个动作可以伸展背部和颈部，帮助你放松身体和头脑。
3. 坐姿姿势（Seated Spinal Twist）：这个姿势可以帮助你放松肩膀，背部和颈部，并缓解压力和焦虑。
4. 趴姿伸展（Child's Pose）：这个姿势可以帮助你缓解压力和焦虑，并放松身体。这个动作可以伸展背部和颈部，帮助你放松身体和头脑。
5. 调息式（Corpse Pose）：这个姿势可以缓解身体和头脑的紧张感，并帮助你放松身体。
总之，适合晚上练习的瑜伽应该是那些可以缓解压力和焦虑，放松身体和头脑的姿势。这些动作可以帮助你释放一天的压力和疲劳，让你更加平静和放松。
二、睡前瑜伽能减肥吗
在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食品，也不要喝水，这样有助于减肥，另外可以做一些有氧运动，比如快走慢跑，骑动感单车，练瑜伽，跳绳，游泳等等都是可以进行减肥的，但是需要患者至少坚持一个月以上的时间，才会有一定的减肥效果。
三、睡前瑜伽音乐冥想放松音乐
主题：安静
时常：5分钟
分配：语言引导不超过2分钟。
双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来。
在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。
去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的。是思绪乱飞的，还是安静稳定的。
不管此时，处于什么样的状态，都不做反应，只是看到这个状态。
四、睡前瑜伽促进睡眠又减肥
可以
在晚上的时候进行瑜伽练习，能够让人放松心身，对于消除疲劳，促进睡眠有好处，与此同时还能够帮助促进内分泌，尤其对女性健康有好处。
五、睡前瑜伽视频教10分钟
最好在早晨或傍晚练习原因是，早晨练习可以帮助身体醒来，提高身体的灵活度和身心的清晰度，还可以帮助消除一整晚睡眠后的身体僵硬。而傍晚练习则可以缓解一天的疲劳，放松紧绷的身体和心情，有利于入睡。总之，在早晨和傍晚练习都是非常适宜的选择。如果你想每天都练习瑜伽，那么可以在安排时间上灵活一些，根据自己的时间表和身体状况来决定什么时间最适合自己练习。同时，注意保持练习的规律和频率，才能真正收到瑜伽带来的身心益处。