太极拳行功心解原文？

一、太极拳行功心解原文？

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以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。

以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。

精神能提得起，则无迟重之虞，所谓头顶悬也。

意气须换得灵，乃有圆活之趣，所渭沉肩坠肘也。

气遍身躯不稍滞，勿使有凸凹处，如瓶之不均。

意融于中，气合于肉，神清于灵，渐渐有细细温温之象，往住于无意之中。

盖缘道本不远于人，而人自远于道耳。

二、太极拳是动功还是静功？

你好，太极拳既有动功也有静功。太极拳的动功包括练习拳式、推手、散手等，这些练习都是有动作的。而太极拳的静功则是指站桩、太极十三势、内家功等静止的练功方法，这些练习是没有明显动作的。太极拳的动功和静功相辅相成，通过动静结合的练习方式，达到调和身心、增强健康的效果。

三、太极拳功方含义？

太极拳既然叫拳，他就是武术，每招每式都有攻防含义。和别的拳种不同，他不主张主动进攻，而是用抽丝或缠丝之劲化解对方之力，借力还击，讲究化拿发打，制服对方。

四、太极拳基本功音乐教学反思

太极拳基本功音乐教学反思

序言

太极拳作为中国传统的武术形式之一，已经在全世界范围内得到了广泛的传播和应用。它不仅是一种优秀的身体锻炼方式，而且还有助于调整心态、提升整体健康水平。对于学习太极拳的人来说，基本功的培养是至关重要的。然而，在太极拳基本功音乐教学中存在一些反思的问题。

问题分析

太极拳基本功的训练需要有节奏、有呼吸、有力度。音乐在这个过程中起到了重要的作用，可以帮助练习者更好地掌握动作的节奏和力度。然而，在实际教学中，我们发现现有的太极拳基本功音乐往往存在以下问题：

• 缺乏多样性：现有的太极拳基本功音乐过于单一，节奏、曲调都相对固定，缺乏变化和创新，容易导致练习者的学习疲倦感。
• 节奏不合理：一些太极拳基本功音乐的节奏过快或过慢，难以配合练习者的动作节奏，造成学习困难。
• 传统与现代结合不足：太极拳作为传统的武术形式，教学中所使用的音乐也往往停留在传统水平上，缺乏与现代社会的结合，难以吸引更多年轻人参与。

改进方案

为了解决以上问题，我们提出以下改进方案：

• 丰富音乐库：建立一个包含多种风格和节奏的太极拳基本功音乐库，使学习者可以根据自己的喜好选择适合的音乐进行练习。
• 合理调整节奏：为不同的基本功动作设计合适的节奏，使练习者能够更好地跟随音乐进行训练，提升学习效果。
• 创新融合：在音乐中融入现代元素，如流行音乐、电子音乐等，使太极拳基本功音乐更具吸引力，更符合现代年轻人的口味。

实施计划

为了落实以上改进方案，我们将采取以下措施：

• 邀请专业音乐人参与：与专业音乐人合作，共同创作太极拳基本功音乐，确保音乐的质量和专业性。
• 定期收集反馈意见：定期向学习者收集反馈意见，了解音乐在太极拳基本功训练中的效果和问题，并进行相应的调整与改进。
• 组织音乐培训班：为对音乐有兴趣的太极拳爱好者组织音乐培训班，提升他们的音乐素养和创作能力，促进太极拳基本功音乐的多样性和创新。

结论

太极拳基本功音乐教学的反思是对现有教学模式的一种改进和完善。通过丰富音乐库、合理调整节奏和创新融合等方法，我们可以提高太极拳学习的效果，使更多人受益于太极拳基本功的训练。同时，这也要求我们在推广和应用过程中注重实际效果的评估，不断优化教学方案，提升整体教学质量。

五、太极拳，大雁功，哪个，好？

朋友如果你能碰到 好的老师就 学太极拳，既漂亮 优雅，又时髦， 如果碰不到好的老师，就先学大雁功吧 ，毕竟那个比较容易自学，效果也不错， 当然了 如果你想学太极拳，我建议你多多的看太极拳视频，虽然说 目前视频里面的 真正秘传的东西比较少，但是总比不看好， 太极拳年轻人练习，容易练伤自己，中老年练习没有关系，可以随便练习，切记朋友

六、太极拳基本功训练？

太极拳的基本功为：1、肩臂功；2、腰功；3、腿功。

练习太极拳基本的注意事项：1、动作姿势要正确；2、技术动作要规范；3、运动量坚持循序渐进；4、专业人士指导。

基本功的叙述：

一、肩臂功。

1、耸肩沉肩：

①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);④恢复原状。

要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明快、均匀。

2、开肩合肩：

①叉腰开立步站立;②双肩同时向前裹合;③恢复原状;④双肩同时向后展开;⑤恢复原状。以上5个动作连贯反复进行(也可按拍子做)。

要求：头容正直，双肩只在同一水平面上前后活动，不可上耸。

3、前后转肩：

前转肩：

①叉腰开立步站立;②双肩同时向前回环转动。要求：双肩放松，转动快而均匀。

后转肩：

①叉腰开立步站立;②双肩同时向后回环转动。

要求：同前转肩。

左右交叉前后转肩：

①叉腰开立步站立;②双肩一先一后向前转动;③向前转动二个八拍之后，双肩再一先一后地向后转动。

要求：同前、后转肩。

4、掤臂挤圆：

①弓步站立，双手在体前相交(如右弓步，则右手在外，掌心对里;左腕附于右腕里侧，左手心向外。如左弓步，则左手在外，掌心向里，右腕附于左腕上，右手心向外)。

②以意识引带双手向前作挤势，后腿微用力蹬，腰略发劲，双臂以掤圆之势向前挤迫。

③放松，重心略向后移，但仍为弓步;双臂放松稍向后收回，但双腕仍相贴近。如此按②③反复运动。

要求：不要用拙力，双臂前挤与弓步蹬腿、塌腰协调，挤迫与放松收回要柔韧而富有弹性，双肩松沉，不可抬肘。

二、腰功。

1、俯腰(高血压、眩晕等患者不宜做)：

前俯：

①并步站立，双手10指交组，直臂上举，手心朝上;

②上身俯腰前屈，双手贴地;③直体挺腰双手上举。按以上①②③，反复运动;④还原。

要求：双腿挺膝伸直站稳;上体尽量挺胸塌腰;前俯时要抬头，头顶不可下垂。

侧俯：

①并步直体站立，双手5指交叉(10指交组)、直臂上举，手心朝上;②上身左(右)转腰约450，双脚不动;③上身向左(右)侧俯腰前屈，双手贴向地面;④上身回至动作①再向另一侧俯腰弯曲。以上4个动作反复做。⑤立正还原。

要求：同前俯。

2、转腰：

①双脚开立，双手叉腰;②以腰为轴，从左向前向右再向后或反向环绕，即做“腰部回旋”式动作。

要求：动作幅度尽可能大，双脚不能移动。

3、扭腰：

①双手叉腰，开步站立;②向左(右)扭腰，同时重心略向左(右)移，左(右)膝略曲，另一腿稍蹬直;③向右(左)扭腰，同时重心移回右(左)侧，右(左)膝略屈曲坐实，另一腿稍蹬直。以上动作②③反复轮换做。④还原。

要求：双脚基本不动。

三、腿功。

1、压腿：

正压：

①面对肋木(或平腰高的支承物)，并步站立;②一腿独立，另一腿提起向前平伸，用脚跟搁在肋木(或支承物)上，脚尖向上跷，双手10指交组，按在膝盖上;③上身前俯下压，然后恢复上体直立，前俯下压与直体反复运动;④还原休息。双腿轮换锻炼。

侧压：

①侧对肋木(或平腰高的支承物)，丁字步站立;②一腿独立，另一腿提起伸直，将脚跟搁在肋木(或支承物上)，脚尖上跷，近肋木内侧之臂垂于裆前，外侧之臂屈肘上举，手心朝上;③上体侧屈下压，用上举之手去碰或握住被压腿的脚尖，然后还原。双腿轮换练习。

压腿的要求：①双腿挺膝伸直;②挺胸、直背、塌腰、收胯，被压腿的脚尖向上跷;③压腿的高度要逐步增高。

仆步压：

①左(或右)仆步下蹲，双手按于大腿近膝端。②重心下落，平铺腿压直，然后重心略上提，再下压;如果反复数次以后，换成另一侧的仆步，同样反复做动作②③后起立。

要求：①仆步步型要正确，上体正直;②臀部不要外翻突出，上体不要前俯;③平铺腿要伸直，脚掌缘不可外翻，下蹲腿脚跟应着地站实。

2、耗腿：

一腿直立，将另一腿抬高搁在体前肋木(或桌子、椅背等高物体上)，静置数分钟，双腿轮换。要求：双腿不可屈膝、上体自然正直。

3、扳腿：

前俯扳脚：

①左(右)腿屈膝下蹲，右(左)腿前伸，脚尖上跷，脚跟着地，双手扳住右(左)脚前掌;②双臂屈肘，上体前俯，尽量贴靠向右膝盖，然后还原。

要求：①挺胸、直背、塌腰、坐胯，上体尽量前探;②初练时前俯幅度可以小些。

独立抱腿：

①左(右)腿自然直膝站立，右(左)腿屈膝上提;②左(右)手抱住小腿的下端，右(左)腿向上抽提，大腿紧贴胸部，然后立正还原，双腿轮换练习。

要求：挺胸、直背，支撑腿挺膝伸直，上提腿应尽量提高。

4、前控腿：

①右(左)手扶持肋木(或桌、靠背椅等)，侧身站立，左(右)手叉腰，左(右)腿屈膝提起，大腿提平;②左(右)膝前伸使小腿伸平，脚尖绷直或上跷。控制左(右)腿在平伸的状态，直立一段时间(数分钟)，轮换另一侧。

七、正宗太极拳基本功？

太极腰功：

    腰是连接上下肢的枢纽，是中轴，是纽带。练习太极拳，动作要形成整体性，就必须依靠腰来调节。武术中有“太极腰”的说法，这说明太极拳特别注重腰的锻炼，要用腰来带动四肢的运动。从运气的角度来说，“气沉丹田”也是在腰部。从运劲来说，“发于腿，主宰于腰”，也离不开腰。杨澄甫说：“能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化皆由腰转。”这都说明了腰的重要性。

   我们练习太极拳时，首先要注意用腰来带动四肢。松腰松胯，意念松沉，劲力才能上下通达。

   其次，做到灵活转动，起承转合，要靠腰。我们在练习时，注意力不要放在手上，而是放在腰上，用腰来带动，这样就能做到手脚配合的协调。当然，强调了腰的主宰作用，也不是说手就是完全被动的，练拳时，要“腰带手领”，就是说，手的引领作用和腰的主宰作用要相辅相成。

八、九九行功意思？

没有“九九行功”一词，有成语“久久为功”。“九九为功”中“九”为错别字。因“九”与“久”的读音都为“jiǔ”。

久久为功意思是长久的坚持才会出功绩。久久：长久；为： 附于形容词后，表示程度、范围的加深或扩大。；功：是“工”的会意字，表示用力从事工作。本义为功绩，功业；功劳。“久久为功”出自《史记》里的《礼书》篇，原文为：“守正笃实，久久为功”。

九、太极拳入门基本功口诀？

一身之劲，练成一家，分清虚实。发劲要有根源。劲起于脚根，主于腰间，形于手指，发于脊背，又要提起全付精神。于彼劲将出未发之际，我劲已接入彼劲。恰好不后不先，如皮燃火，如泉涌出，前进后退，无丝毫散乱。曲中求直，蓄而后发，方能随手奏效。此谓借力打人，四两拨千斤也。

十、太极拳入门必学基本功？

太极拳的入门基本功包括以下几个方面：

1. 步法与身法：太极拳强调身体的柔软与协调，学习正确的步法和身法是基础。常见的步法有前进、后退、左步、右步等，身法包括站桩、沉肩坠肘、贯领顶劲等。

2. 手势与手法：太极拳手势丰富多变，常见的有掌式、拳式、刀式等。通过练习不同的手势，可以培养身体的灵活性和协调性。

3. 呼吸与调息：太极拳注重呼吸调节和内气调理。学习正确的呼吸方法，配合动作的放松和收缩，能够达到调养身心的效果。

4. 意念与动作合一：太极拳学习强调意念和动作的统一，即通过调整意念来引导身体的运动。这样可以增加身体的敏感性和协调性。

以上是太极拳的入门基本功，通过系统的学习和练习，可以逐渐掌握太极拳的技术和精髓。请记住，太极拳是一门需要长期坚持和不断修炼的武术，更深层次的技巧和理论需要通过师傅的指导和实践中去领悟。