太极十三势教学？

一、太极十三势教学？

第一势:金刚捣锥，第二势:懒擦衣，第三势:六封四闭 第四势:单鞭，第五势:云手 第六势:野马分鬃 第七势:金鸡独立 第八势:朝天蹬  ，第九势:倒卷肱 ，  第十势:白鹅亮翅，第十一势:搂膝拗步 ，第十二势:初收第十三势:金刚捣锥。

二、自学太极十三势？

起势和太极（两脚开立，双手自然下垂;两脚曲蹲，两手向前画弧抱球起身，如同抱棵大树，到快站立时，翻掌下按；从右画圆弧，右脚内扣右抱球。）

1、左右揽雀尾。（右抱球，左脚向前45°跨出，右手搭住左手向前推出，两掌分开，由左向右画出S形收回又胸前，掌心向前推出；右後座，左转身抱球，右脚向前45°跨出，左手搭住右手向前推出，两掌分开，由右向左画出S形收回又胸前，掌心向前推出。）

2、左右搬栏捶。（左脚向前，右手下垂向前画弧到胸前回收到腹部，左手也同时画弧到胸前，两掌变拳，右脚向前并步震脚，右拳向前搬出，右拳圈心面向自己，左手处於右手肘底，拳心向下；右脚向前45°跨出，两拳变掌，面向左斜前方，左手在上，右手在下画两个平面圆，转身面向正前方，右手从腹部画弧到胸前，左手画弧到腹部，两掌变拳，左脚向前并步，左拳向前搬出，左拳拳心面向自己，右拳处於左手肘底，拳心向下。

3、左右抱虎归山。（两拳变掌，右脚向右边45°跨出，随右掌自下而上画弧到与头同高的位子，右掌心向上，左掌直接向下盖掌处於右手肘旁重心也随之移到右脚；右脚尖内扣转身面向左45°斜前方，变成马步，左手揉膝右手自上而下画弧到左胳膊旁边；左後座，左手向上托起，右手直接盖掌到左手肘旁，右脚尖往外摆，转身面向右斜前方45°，左脚回收向左斜前方45°跨出变成马步，右手揉膝，左手从上画弧到右胳膊旁。）

4、搂膝指裆捶。（右後座，右手向上托掌，左手向下盖掌，左脚尖尽量向左正方摆，转身到正左边，左手由下而上托掌，与头部同高，右手由上而下盖掌，右脚点在左脚边，右脚向正前方跨出成半马步，右手揉膝，左手变拳由上而下冲拳到裆部。）

5、转身左右撇身捶。（右手变拳，右脚内扣下栽拳，左脚回收向左後方前方45°跨出，转身成马步，左拳向上翻拳心上，由马步变弓步，两拳向右斜前方挥出，右拳心向下；右後座左手下栽拳，左脚内扣，右脚回收，向右後方45°跨出，转身成马步，右拳向上翻拳心向上，由马步变弓步，两拳向右斜前方挥出，左拳心向下。）

6、肘底看捶。（两拳变掌，右掌心向下，左掌心向下，两掌从上往下捋，右脚尖外摆，转身反掌，左脚回收向正前方跨出成弓步，两掌变拳，左手向前格挡拳眼面向自己，右拳由内向外画弧冲出到左手底部，拳眼向上。）

7、倒撵猴。(两拳变掌，右手随右转身向後摆掌变剑指，左脚向後插步坐下成歇步，右剑指从左掌上穿过，然後连续做3个，如同倒卷肱。)

8、闪通背。（在第3个倒撵猴，起身尖指变掌，右脚内扣，左脚向後正前方跨半步，右脚向前并步震脚，右掌向前劈掌，左掌收到右手下方，掌心向下。）

9、上步七星。（右脚尖外摆向右斜前方，双手向右斜前方推出，左脚向正前方做扑步，穿掌成弓步，右脚向前并步震脚，右手变拳，由下而上勾拳，左手搭在右手肘上。）

10、翻身右拍脚。（双手变掌，左脚向正前方跨出，左手由下而上成勾手，右手由前向後画弧到胸前，左脚尽量内扣，转身到正後方，右手右手从面前画弧到正後方掌心向下，与眼睛同高，右脚提起前拍脚。）

11、披身左分腿。（右脚插到正後方，斜抱球转身到正後方，左手成弧形护在腹部前，右手架掌在头顶上，提膝左分脚。）

12、转身右蹬脚（左脚回收内扣，穿掌，左手在内，右手在外掌心向内，转身到正後方，左手架掌与头顶前方，右手护在腹部前，提膝右蹬脚。）

13、左右玉女穿梭。（右脚回收向後插脚，转身到右斜方向，左手推掌，右手架於头顶之上，起身丁步抱球，左脚向左边45°跨出，右脚跟上插于左脚之下，右手推掌，左手架掌。）

收势。起身面向左前方，两手打开，放于身体两侧自然下垂，曲蹲抱球，到起身一半的时候，变掌下按，身体起身站立，双手回收放于身体两侧自然下垂，收左脚。

三、太极十三势歌诀？

十三势行工歌诀

十三总势莫轻识 命意源头在腰隙

变转虚实须留意 气遍身躯不稍滞

静中触动动犹静 因敌变化是神奇

势势存心揆用意 得来不觉费功夫

刻刻留心在腰间 腹内松静气腾然

尾闾中正神贯顶 满身轻利顶头悬

仔细留心向推求 屈伸开合听自由

入门引路须口授 功夫无息法自修

若言体用何为准 意气君来骨肉臣

详推用意终何在 益寿延年不老春

歌兮歌兮百四十 字字真切义无疑　

若不向此推求去　枉费工夫遗叹惜

四、十三势背诵口诀？

十三势行工歌诀

十三总势莫轻识 命意源头在腰隙

变转虚实须留意 气遍身躯不稍滞

静中触动动犹静 因敌变化是神奇

势势存心揆用意 得来不觉费功夫

刻刻留心在腰间 腹内松静气腾然

尾闾中正神贯顶 满身轻利顶头悬

仔细留心向推求 屈伸开合听自由

入门引路须口授 功夫无息法自修

若言体用何为准 意气君来骨肉臣

详推用意终何在 益寿延年不老春

歌兮歌兮百四十 字字真切义无疑　

若不向此推求去　枉费工夫遗叹惜

五、十三势心法口诀？

太极十三势者，手八法（掤捋挤按采挒肘靠）、眼两法（左顾右盼）、步两法（前进后退）、身一法（中正稳定）是也。

六、王延年十三势各势顺序名称？

太极十三势的动作名称为掤 、捋、挤、按、采 、挒 、肘、靠，进、退、顾、盼、定。

太极十三势是组成太极拳的基本骨架，它贯穿于太极拳的所有招式中，换名话说，就是太极拳的各种招式都由十三势中的一势或几势所构成。

十三势本无固定的招式，而根据十三势应敌制敌又可形成一定的动作和招式，这是运动对敌的结果，因此说：“太极本无法，动即是法。”

以拳中义理去探索，太极拳鼻祖是根据《易学》八卦中的卦画、卦名、卦位、卦象、卦与卦的交错，爻位的变化；

观其阴消阳长、阳消阴长、阴不离阳、阳不离阴，阴阳互存，和一阴一阳谓之道，以及其生生不息、太化流行的运动特征和意义，将其运用和贯穿在拳义、拳理之中，创造出太极拳“十三势”。去明确十三势的整体含义，这对加深太极拳内涵的认识是至关重要的。

扩展资料：

太极十三势注意事项

1、心专

习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至U中指指肚。

打一套拳15分钟左右，83个式子，几百个动作，编排严密，连贯性强，绝对不能走思。打太极拳强调专心用意，打拳时每个动作理法劲道都要体现出来。

意念不能集中，拳式就会走错，拳也打不成了，有人说走路散步是最好的运动方式，其实走路时可以继续想事，很难入静，而太极拳是入静的最好方式。

2、松柔

太极拳技击最大特点是“化打结合”。对方来力，我尽量化开。能容能化，使对方失去平衡为主，不制敌于死地。

化打合一，特别是陈氏太极拳打低架子，这是因为低架子容量更大。陈发科公强调“顺随”。陈照旭先生讲，四大块都要放松，即两肩和两胯一定要放松。全身能放松，才便于容，便于化。

3、轻沉

拳打起来一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发劲时，腰胯必须松沉，即逢上必下，如金鸡独立，右手向上举，左胯就一定要下沉，好比是树要往高长，根一定要深扎。

太极拳中包含了很多对称关系，相互矛盾，对立统一。在练习中，要抓住太极拳的运动规律，这样练习起来简单易上手。

再有倒换重心，一定要裆走下弧，脚的五趾要紧紧抓住地。顺缠变逆缠、逆缠变顺缠，凡是转关时，一定要塌掌根。掌根塌时，肘要坠，肩要沉、胯要松。定式时一定要螺旋下沉，同时边呼气边沉

七、太极拳下势技巧？

太极拳中的起势和下势是相辅相成的，有起才有下，其实是太极拳起势动作中就包含有下势动作。开始要身体直立，开始动作两脚站的位置与肩膀基本同宽。

还有在身体站立时，要注意双脚尖冲正前方或微微向里（内）扣，身体自然放松，眼睛要平视远方，面部肌肉也要放松。

然后双臂慢慢抬起做起势和下势动作，同时松腰落胯，含胸拔背，心平气和，呼吸均匀，气沉丹田，如做高凳，脚指铺地。

还有下势用于其它步法中，如仆步下蹲的动作中，既是仆步下势动作，在重心转移、坐胯、屈膝下蹲的过程中下势动作，主要掌握重心转移和重心平衡。

太极拳中的动作起与下只是一瞬间的事，也是一气连贯的事，不要单独分开只说下势的动作，注意下蹲时胯要走弧线，向上时可直线起身。

在下势下蹲时，注意要直腰立身，不能撅臀前趴，更不要全蹲泄劲有瘫软感。在仆步下蹲时，双脚掌一定要平贴地面上。

八、武当太极十三势原理？

武当太极十三势是太极拳的基本招式，它们的原理是通过肢体的动作和呼吸的调节来调和人体的阴阳气血，达到调节身心、强身健体的效果。

这些招式通过起承转合、虚实相生、动静相间的运动方式，既能强化肌肉、骨骼、关节等身体组织，也能促进气血循环、调节神经系统，从而提高身体免疫力、延缓衰老，同时也有助于提高心理素质、增强意志力、培养自我修养。这些原理让武当太极十三势成为一项独特的身心锻炼方式，受到越来越多人的喜爱和推崇。

九、太极十三势背诵口诀？

十三势行工歌诀

十三总势莫轻识 命意源头在腰隙

变转虚实须留意 气遍身躯不稍滞

静中触动动犹静 因敌变化是神奇

势势存心揆用意 得来不觉费功夫

刻刻留心在腰间 腹内松静气腾然

尾闾中正神贯顶 满身轻利顶头悬

仔细留心向推求 屈伸开合听自由

入门引路须口授 功夫无息法自修

若言体用何为准 意气君来骨肉臣

详推用意终何在 益寿延年不老春

歌兮歌兮百四十 字字真切义无疑　

若不向此推求去　枉费工夫遗叹惜

十、红拳十三势口诀？

1. 海底捞月鹦鸽架 （十字手）

2. 撑补势

3. 叶子手（扎手）

4. 裙拦势

5. 却地龙

6. 吊手单片

7. 抹手贴金

8. 卸手抱头

9. 连五捶（连珠炮）

10. 拦斩揭膀

11. 抹手捅拳（抹手上步捅捶）

12. 魁星提斗打虎势

13. 狮子抖毛