杨氏太极拳马步桩？

一、杨氏太极拳马步桩？

1、两足平行分开，距离略宽于两肩，两脚尖向前，身体下蹲，成马步，重心分于两腿，小腿与大腿成90度。

2、上身正直，悬顶松腰，含胸拔背，沉肩垂肘，尾闾中正，眼向前视。

3、敛气凝神，以鼻呼吸，舌抵上腭，唇齿相合。

4、两臂弯屈，双手向前，掌心相对，如抱球。

练习日久，分为一升一沉。一升即身上升，两手掌稍开，为吸气，贴于脊背；一沉即身体略下坐，两手掌稍合，为呼气，沉于丹田。

二、太极拳的八桩功法？

现将杨氏老谱秘传太极八法介绍如下:八法秘诀

掤劲义何解 如水负行舟 先实丹田气 次要顶头悬 全体弹簧力 开合一定间 任有千斤重 飘浮亦不难

捋劲义何解 引导使之前 顺其来势力 轻灵不丢顶 力尽自然空 丢击任自然 重心自维持 莫为他人乘

挤劲义何解 用时有两方 直接单纯意 迎合一动中 间接反应力 如球撞壁还 又如钱投鼓 跃然击铿锵

按劲义何解 运用如水行 柔中寓刚强 急流势难当 遇高则膨满 逢洼向下潜 波浪有起伏 有孔无不入

采劲义何解 如权之引衡 任尔力巨细 权后知轻重 转移只四两 千斤亦可平 若问理何在 杠杆之作用

挒劲义何解 旋转若飞轮 投物于其上 脱然掷丈寻 君不见漩涡 卷浪若螺纹 落叶堕其上 倏尔便沉沦

肘劲义何解 方法有五行 阴阳分上下 虚实须辨清 连环势莫当 开花捶更凶 六劲融通后 运用始无穷

靠劲义何解 其法分肩背 斜飞势用肩 肩中还有背 一旦得机势 轰然如捣碓 仔细维重心 失中徒无功。

三、武式太极拳桩与意拳桩的联系？

意拳桩是一种较古老的汉族拳术，源于汉族传统武术门派里的意拳（大成拳），为其筑基养生桩法，以松静自然为主。太极拳桩是内功中的一种养生桩法，入门采取站式，练成之后行气坐式、卧式均可，进入到较自由的一种境界，不易自学，有明师或者练成者带习。

四、太极拳怎样练习站无极桩？

其实每一种功法都是分阶段训练的，不是一下到达的。现在人讲功法一般一般一下就到位，其实不可取。本人自己练和教学生，经过多年实验总结，无极桩大致分四个阶层练习，循序渐进，分段完成。入门需要言传身教，这里提一下第一阶段核心关键。一是静，慢慢入静，无私无欲，一丝不挂。二是松，身心放松，骨放正（相对）不紧绷，肉放松，用心意去放松。抛砖引玉啦