传统杨式太极拳有哪些？

一、传统杨式太极拳有哪些？

从走架上说，最低要求是动作正确、圆、连绵不断、上下相随，形不破体 力不出尖，做到外三合，这只是外形的要求，所以是最低阶段。

虚领顶劲、气沉丹田、松、沉、稳，做到内三合，走架即推手、无人若有人，这是内在要求，是中级阶段。空、灵、 无形无象，全身透空，应物自然，西山悬磬，身心合一，物我两忘，这是精神的要求，是最高阶段。从推手上说，最低阶段是基本做到粘连黏随、上下相随、不丢不顶，这是着熟阶段。堋捋挤按认真、有沉劲、知顺背、会听劲、有凸凹感、能发劲，这是懂劲阶段。人不知我，我独知人，收放自如，从心所欲，这是神明阶段。

二、传统85式杨式太极拳课程简介

传统85式杨式太极拳课程简介

审视太极拳的起源与发展

太极拳，一种优雅且独特的中国传统武术，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。其起源可追溯到十六世纪，由明代武术家、杨氏家族创始人杨露禅所创立，而后发扬光大。

杨式太极拳是中国传统太极拳的五大主要派系之一，以其舒展缓慢的动作、流畅的连贯性和内外兼修的特点而闻名于世。特别是传统85式杨式太极拳，它是杨式太极拳的精髓所在。

了解传统85式杨式太极拳

传统85式杨式太极拳是杨氏太极拳的技术体系之一，也是广大太极爱好者喜爱学习和练习的重要内容之一。它以舒展缓慢、力量贯通、以圆为主的特点，旨在培养学习者的身心健康和武术修养。

课程简介：

• 课程名称： 传统85式杨式太极拳
• 课程内容： 传统85式杨式太极拳的基本动作、套路演练、站桩、推手等多个方面的训练
• 课程特色： 通过对太极拳基本功和核心技术的系统训练，培养身体的柔韧性、协调性和平衡感
• 课程目标： 提升健康水平、增强体质、促进身心协调发展
• 适合对象： 所有年龄段的人群，无论男女老少

传统85式杨式太极拳的益处

无论是年轻人、中年人还是老年人，都可以从传统85式杨式太极拳中获益匪浅。下面是它的一些主要益处：

1. 身心健康： 传统85式杨式太极拳通过缓慢而流畅的动作，有效提升身体柔韧度、协调性和平衡感，改善姿势和体态，促进心身健康的发展。
2. 精神放松： 练习传统85式杨式太极拳需要专注和内观，通过太极拳的独特呼吸方式和动静结合的练习方法，可以缓解压力、放松身心，增加内在平静和抗压力的能力。
3. 防御技巧： 传统85式杨式太极拳强调柔中有刚，以柔克刚的攻防原则。通过练习太极拳，可以提高自我防御的能力，增强身体的灵活性和敏捷性。
4. 身体平衡： 太极拳的动作注重调整身体的重心和平衡，通过练习传统85式杨式太极拳，可以提高身体的平衡感和身体控制能力。
5. 文化传承： 传统85式杨式太极拳是中华民族优秀传统文化的瑰宝之一，通过学习和传承太极拳，有助于弘扬中华文化，传承中华武术的精髓。

结语

传统85式杨式太极拳作为杨氏太极拳的重要流派之一，具备优雅、流畅、柔中带刚的特点，深受太极拳爱好者的喜爱和推崇。练习传统85式杨式太极拳可以培养身心健康、提高防御技巧、平衡身体、放松精神，并在传承中华优秀传统文化方面也具有重要意义。

对于想要学习太极拳的朋友来说，传统85式杨式太极拳是一个理想的选择。通过系统而全面的训练，你将能够感受到太极拳带给你的身心益处，并更好地领略中华传统武术的魅力。

三、传统杨式太极拳有哪些套路？

有正路子，太极家手，太极小式，太极十三刀等

四、传统杨式太极拳拳架的呼吸？

传统杨氏太极拳拳架的呼吸一般不是刻意要求：开呼合吸。刚开始练拳要自然呼吸，随着拳龄增长，功夫进步，可以逐渐顺其自然的定式时呼，定式的过程吸。

比如说起式：在开步的基础上，双手稍节领劲，个缓缓抬起时吸气，双臂抬到与肩同高之时，略有停顿，呼气双臂缓缓放下。

五、传统杨式85式太极拳怎样能回到原点？

传统套路有个特点，有很多的套路都是打到一半的时候，就会转过身来，再把动作重复一遍，就回到了原点！

传统的杨式85式太极拳也是一样，只是动作太多了，如果每个动作的距离打得不一样，是很难回到原点的，在打拳的时候，要尽量做到步伐差不多大，这样就可以回到原点了。

六、杨式太极拳中，88式和传统的85式有什么不同？

我以前练88式,现在正在学85式。我的体会如下:

1.85式要求实脚转体，88式是虚脚转体。这是最根本的区别。

2.85式实际要比88式多一动作，第11式左搂膝拗步88式中没有。

3.88式的动作编排基本与85式相同，个别动作被一分为二。如：抱虎归山分为抱虎归山和斜揽雀尾；左右分脚分为左分脚和右分脚；高探马带穿掌分为高探马和左穿掌。

4.个别动作名称叫法不一致，如：88式中的闪通背和倒卷肱在85式称为闪通臂和倒撵猴等。

5.具体动作的细节要求基本上都有不同，不在这里一一列举了。特别是85式第32式转身蹬脚要求以脚跟为轴转体和第80式转身摆莲要求以双脚脚掌辗地转体有一定难度。

6.85式的拳架较低,下盘开跨的要求更高。

七、杨式太极拳大名？

杨式太极起源于清朝道光年间，永年广府镇南关人杨露（禄）禅（1799——1872）所创，已历传五代，迄今已有180多年的历史，在世界具有很大的影响力。

杨式太极拳第三代传人杨澄甫（1883——1936）继承祖传，并结合自身经验，将祖父常见的“小架”、父亲修改的“中架”，根据当时人们剪掉辫子、弃穿长袍的情况及健康需要，改成一百单八式的“大架子”太极拳路。今天的太极拳八十八式、四十八式及简化二十四式，都是在杨式太极拳基础上整理创编出来的。

杨式第四、五代传人亦著书和广收门徒，使杨式太极拳传遍全国及世界各地。

其中上海市武协副主席、杨式太极拳第四代传人傅钟文（1903-——1994）先后在20世纪五六十年代出版了《太极刀》、《杨式太极拳》，并译成日、英、法、德文等译本在全世界发行，并同儿子傅声远在上海为中外人士教授太极拳多年，傅声远在澳洲定居，近年常往返于日、澳、新加坡等地授拳，为杨式太极拳的国际化做出了重大贡献。

八、杨式太极拳分类？

1、陈式太极拳

陈式太极拳，是太极拳中最不像太极拳的拳种，是陈王廷集蒋发所授的三丰太极拳与陈式炮捶改编而成，陈家十四世陈长兴将秘不外传的三丰原式太极拳传给了杨露禅，后来太极拳分成了杨、吴、武、孙、赵堡五大流派。

2、杨式太极拳

杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。

3、孙式太极拳

孙式太极拳是一种传统拳术，属于太极拳流派之一，清末河北省完县(今顺平县)人孙禄堂(1860-1933)所创。是在武式太极拳基础上，吸收形意拳进步必跟，退步必撤的步法、八卦掌拧旋敏捷的身法和两门拳术手法，创编成的。

4、吴式太极拳

吴式太极拳是中华传统拳术之一。以柔化著称，架子斜中寓正、松静自然，大小适中。推手时，守静而不妄动，以善化见长。吴式太极拳，分南北两派，南派为吴鉴泉宗师传承，其传人主要有吴公藻、吴公仪、吴英华、马岳梁、徐致一等。

5、武式太极拳

武式太极拳为我国传统太极拳五大流派之一，其理法原理丰富完整又邃密细腻，"以求太极(内形)为主，走内劲，以意行气，练精、气、神三者合一"。

九、传统杨式85式太极拳转身蹬腿是用哪里的劲？

这个太极拳的转身蹬腿是用的内力

十、杨式四十式太极拳口诀？

口诀为：“起势、单鞭、提手上式、白鹤亮翅、摆莲、摇步、金鸡独立、左右云手、高探马、玉女穿梭、十字手、合太极”。这是杨式四十式太极拳的基本口诀。原因是：口诀用简洁明了的语言将整套杨式四十式太极拳的招式顺序进行了概括和总结，方便修习者记忆和学习。内容延伸：除了口诀外，杨式四十式太极拳还有具体的拳式动作、手势等要素，修习者应该进行系统的学习和实践，才能更好地掌握该项武术技能。同时，太极拳也需要注意配合呼吸、重心转移等细节，方能发挥其最大的功效。