太极拳的运动特点？

一、太极拳的运动特点？

柔和性

太极拳轻松柔和，不拘不僵，合乎生理自然。

柔和的活动有利于身体放松和呼吸自然，适合不同年龄、性别和体质的人进行锻炼，不会发生体育性意外。尤其是对体弱和患有慢性病的人，更是一种较好的体疗手段，所以柔和是太极拳运动的主要特点。

缓慢性

太极拳运动宜慢不宜快，从慢上练功夫，这是太极拳运动的重要特点之一，慢才便于掌握要领，慢而不停的动作，运动量才大，一套简化太极拳或健身小套路，可用4-6分钟，陈氏老架一路74式太极拳，可用15-25分钟，如功夫较深可练半小时或更长的时间。

圆活性

太极拳的动作（上肢），是以各种弧形曲线为基础构成的，练起来灵活自然衔接和顺，避免直来直去。动作圆活，不滞不僵，就要以腰为轴，太极拳论中强调腰的动作，谓之“主宰于腰”。所以圆活性在太极拳运动中非常重要。

连贯性

整套太极拳动作，从起势到收势，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接，连贯一气的，看起来好像行云流水，绵绵不断，这样才能收到良好的锻炼效果

二、结合太极拳运动特点谈谈如何练好太极拳？

回答如下：太极拳是一种非常注重内在力量和身体协调性的运动，因此在练习中需要注意以下几点：

1. 姿势正确：太极拳的姿势非常重要，要注意保持身体的平衡和稳定，尤其是在移动和转身的时候。正确的姿势可以帮助你更好地练习太极拳，并且避免受伤。

2. 呼吸自然：太极拳的呼吸非常重要，要注意呼吸稳定，自然而不是用力。要注意呼吸与身体的运动同步，这样可以帮助你更好地控制身体。

3. 练习坚持：太极拳需要长期坚持练习，才能达到良好的效果。要每天坚持练习，并且不断提高练习的难度，这样可以帮助你逐步提高太极拳的水平。

4. 内心平静：太极拳注重内在力量，因此要保持内心平静。在练习时要注意呼吸，放松身体，让自己的内心平静下来。这样可以帮助你更好地感受太极拳的内在力量。

5. 寻求指导：太极拳是一项很细致的运动，需要专业的指导才能练好。可以找一位专业的太极拳教练，或者参加太极拳培训班来学习太极拳。

总之，太极拳是一种需要细心、耐心和坚持的运动，只有不断地练习和提高，才能练好太极拳。

三、太极拳算不算有氧运动？

1、打太极是属于有氧运动，太极拳动作柔和、速度较慢、松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力的运动特点决定了太极属于有氧运动。

2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

3、简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

四、10 太极拳算有氧运动吗？

太极拳属于有氧运动，有氧运动是指可以充分燃烧脂肪，同时运动过程中也有预防骨质疏松、增加心肺功能的作用。有氧运动主要包括了慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船，同时也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等，也包括一些练太极拳、八卦拳、俯卧撑、仰卧起坐等。

五、太极拳运动有几种呼吸方式？

太极拳的呼吸有四种方式：

1、自然呼吸。即腹式呼吸和胸式混合的方式。

2、腹式呼吸，呼吸时腹部起伏，横膈膜肌收缩，呼吸深度加大。

3、胸式呼吸，胸廓起伏明显，肩部随之做出升降反应。

4、发劲醒气发声呼吸，醒气发声时口鼻通过短促呼吸，配合发劲抖弹。

六、太极拳运动员宣誓词？

我谨代表全体运动员宣誓：严格遵守赛事活动的安排，遵守比赛规则和赛场纪律，服从裁判，尊重对手，团结协作，顽强拼搏，赛出水平，赛出风格，做到“友谊第一，比赛第二”。以积极饱满热情的态度参加本届运动会。

七、太极拳缠丝三大运动规律？

太极拳的缠丝是其中一个重要的动作和技巧，它体现了太极拳的特点和原则。缠丝的运动规律主要包括以下三个方面：

1. 缠绕：缠丝的动作中，手臂和身体的运动要以缠绕的方式进行。缠绕是指通过旋转、螺旋等方式，使手臂和身体相互交织、缠绕在一起。这种缠绕的运动可以增加身体的柔韧性和协调性，同时也能够产生力量和劲力的传递。

2. 连贯：缠丝的动作要求身体的各个部分保持连贯的运动。即使是手臂的动作，也要与身体的其他部分相协调，形成一个整体的连贯动作。这种连贯的运动可以提高身体的协调性和流畅性，使力量的传递更加顺畅。

3. 沉稳：缠丝的动作要求身体保持沉稳和稳定。无论是旋转、缠绕还是螺旋等动作，身体都要保持稳定的中心和平衡。这种沉稳的运动可以增加力量的稳定性和有效性，同时也有助于提高身体的控制力和自我调节能力。

这些运动规律的实践可以帮助太极拳练习者更好地理解和运用缠丝技巧，提高太极拳的技术水平和内在功夫。在实践中，通过不断的练习和体验，太极拳的缠丝动作会逐渐得到更深入的理解和掌握。

八、太极拳是一种什么运动？

太极拳是一种传统的中国武术运动，以柔和缓慢的动作为主要特征，以调和身心、修身养性为目的。通过练习太极拳，可以改善身体的柔软度和灵活性，增强身体的平衡能力和协调性，提高心肺功能和免疫力，同时也可减轻压力和缓解紧张情绪，达到身心健康的效果。太极拳被认为是一种非常适合各个年龄段人群的运动，无论是老年人、中年人还是青少年都可以通过练习太极拳获得健康和快乐。

九、太极拳：一种全面养生的运动方式

太极拳的养生功效

太极拳作为一种传统的中国武术形式，不仅在武术界有着深远的影响，而且在养生保健领域也备受关注。通过连续慢速、柔和的动作以及深呼吸和专注的心态，太极拳不仅能够锻炼身体，还能提升身心健康。下面将详细介绍太极拳在养生中的功效。

1. 改善身体姿势和平衡能力

太极拳强调身体的自我感知和整体性。通过太极拳的练习，可以帮助调整和改善身体姿势，增强肌肉的控制力，提高平衡能力。这对于预防和改善姿势不良引起的疼痛和不适非常有效。

2. 提升心血管健康

太极拳练习中的连贯动作和深呼吸可以促进血液循环，提高心血管系统的功能。研究表明，太极拳能降低血压、改善血脂水平、增加血液氧合和心脏功能，从而降低患心血管疾病的风险。

3. 增强免疫力

太极拳的练习可以促进淋巴液循环，增强免疫细胞的活性，提高免疫系统的功能。适度的运动还可以减少慢性炎症的风险，改善身体对疾病的抵抗力。

4. 缓解压力和焦虑

太极拳练习中注重身体和思维的和谐统一。通过专注于练习动作、深呼吸和冥想，可以减轻压力和焦虑，提高注意力和情绪的稳定性。这对于缓解现代人普遍存在的心理问题非常有效。

5. 增加灵活性和肌肉力量

太极拳的动作要求身体的协调性和灵活性，通过练习太极拳可以增加关节的灵活性，增强肌肉的力量。同时，太极拳的练习对腰腹部肌肉的锻炼更是独具特色，有助于改善腰背疼痛和腹部肌肉松弛的问题。

结论

太极拳不仅是一种武术形式，更是一种全面的养生方式。它通过身体的动作和放松，调整身心的平衡，提高身体的功能和抵抗力。无论是年轻人还是老年人，无论是男性还是女性，都可以通过太极拳获得身心健康的益处。因此，不妨尝试练习太极拳，让它成为你养生保健的一部分。

十、16式太极拳运动特点是舒展简洁？

16式太极拳运动特点是：

1、连贯均匀。

整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，无论动作的虚实变化和姿势过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，其后贯穿，如行云流水，绵绵不断。

2、轻松柔和。

太极拳架式比较平和舒展，动作要领不拘不僵，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

3、协调完整。

在太极拳运动中，要求做到上下相随、内外一体，身体各部之间要紧密配合；动作的出发，一动无有不动，以腰为轴来带动。

4、虚实分明。

太极拳要求手脚动作上都要有虚实之分，最明显的是重心的确定，分清什么时候一定要身体的位置，否则就会造成站不稳的情况。

5、圆活自然。

太极拳的动作以各种弧形、曲线构成，运动时要避免直来直去，要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动，以腰为轴，才能使手法、步法变转圆活，动作轻灵顺遂。

6、心静体松。

在起势之前，首先要摆正姿势、呼吸自然、心静气和，注意力集中，要做到用意念来控制自己的动作，做到身心合一，心无杂念，缓缓进行。