生完孩子肚子松垮垮的，胯宽屁股大，如何进行

市面上有很多减肥瘦身的机构，但是产后妈妈不同于其他人说，盲目练习只会给身体造成更大的伤害。昕孕瑜伽是专门从事孕期和产后瑜伽教学的，在北京和深圳有20多家门店，结合给产后妈妈塑形的经验，给您提出以下几点建议：

1.产后先修复再塑形；

2.产后先修复盆底肌，恢复盆底肌弹性，预防阴道子宫脱垂、漏尿；

3.盆底肌修复后紧接着修复腹直肌，产后妈妈一般都会存在腹直肌分离超2指的情况，有针对性的腹式呼吸训练对恢复分离腹直肌很有必要；

4.在没有修复腹直肌的前提下，不能做仰卧起坐，仰卧抱头左右扭转的动作，否则会加剧分离，肚子越来越松；

5.产后一年内是修复的最佳时期，通过瑜伽练习最容易出效果，抓住黄金修复期对修复肚子松垮，骨盆变大有重要的作用；

6.产后一年内少做做深蹲训练，否则会完成漏尿和脱垂；

希望以上几点能帮助到你～

祝早日恢复少女身材

生孩子就像从鬼门关走一趟，生完孩子后身体会出现哪些变化？宝妈们该怎样做呢？