生完孩子最难攻克的难题「大胯」，怎样改善骨盆问题同时胯还能比产前更小？答：产后最难攻克的难题「大胯」问题，由于规律使然，也就是为了生孩子顺利，女性的胯会被变宽，生过娃和未生过娃的女子，胯的确不一样，真有差别！
有人会问，那么，生育过的妈妈，是不是胯围是不是就无法恢复到从前了？更加别提比产前还小了?
一般情况下，生过娃和未生过娃的女子，胯有差别，但差别也不会太大。
并且，随着生殖系统的恢复，胯也会在半年左右的时间恢复过来，你不必过于担心。
只是，生完孩子以后，主要的变化主要还在腰围，因为容易长出一些赘肉嘛。因此，需要运用一些科学的方式方法，要坚持煅练，效果才会好哦！
大致从基础调理、体形恢复，到体质恢复等，除了饮食上需要注意以外，坚持做针对腰部的有氧运动，多动少坐，对改善「大胯」效果佳。
有效、简单、方便改善「大胯」的运动有：
1.仰卧起坐。仰卧起坐可针对产后腹部松驰起到效果。主要是锻炼上腹部肌肉。平坦紧致的小腹对「大胯」也有一定的提拉效果。
正确的方法是循序渐进，从每天做10次以内开始，慢慢到30次左右，可达到强化腹部的效果。
躺在床上或是瑜伽垫上。双腿合拢，双手抱头或举起，通过腹部收缩，让自己快速坐起，然后上身持续前弯，再回到坐姿，回到躺下。
如此反复。速度和数量，可根据具体情况和年龄的不同而不同。一般来说，有基础的，能够用1分钟做60个。
2.瑜珈。瑜珈中的许多动作，因其温和、伸展、舒缓，适合产后来做。
比如猫式、拜日式、树式等等，都对身材的恢复有一定的功效。
3.慢跑或慢走。以上两项运动，一个需要冲击力，一个需要耐力。
有些新手妈妈有难度。那么，也可以选择没有难度的慢跑或慢走。
每天慢跑或慢走40分钟，对身材的恢复，促进产后「大胯」的恢复也是很有效果的。时间上要有保证，最少每次40分钟。
以上，希望可以帮到你哟。
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