别以为养生是中年人的事情，其实现在的90后比中年人还注重身体保养。养生已经成为了一种全民生活方式，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”这句话已经成为了90后自我调侃的名句。其实现代化的生活节奏非常的快，90后亚健康的问题也越来越严重，他们为了生活而拼搏，加班到深夜，每天都靠咖啡来提神，三餐都是外卖，所以，需不需要养生，答案是肯定的。
亚健康常见的一些症状：免疫力下降经常生病，心理失衡、思维缓慢反应迟钝、食欲不振没胃口、记忆力下降、注意力不集中、焦虑烦躁…… 如果你也有以上这些症状，那真的需要好好进行日常养生了，我有几点小小的建议： 1、 尽量保持舒适的心情，懂得调节工作的事情还是生活上的烦恼。 2、 缓解压力，现在的生活压力大，导致很多人每天都唉声叹气郁郁寡欢，适当的缓解压力比如运动、听音乐、看书或者做自己喜欢的事情都能够转移自己的注意力。
3、 多吃蔬果少吃辛辣食物，多摄入一些富含维生素的蔬果，减少一些垃圾食品的摄入，比如油炸食品。
4、 少熬夜，熬夜会导致皮肤干燥、黑眼圈还会破坏人体内分泌系统和神经系统，进而导致身体功能的整体下降。最常见的还有精神疲劳抵抗力下降等，抵抗力下降，感冒等呼吸疾病、胃肠道等消化疾病也会找上门来。
5、 补充一些优质的营养保健品。90后其实已经开始了保养之路，购买保健品在90后中已经不罕见了。国内保健品鱼龙混杂，选择适合自己的、品质过关的保健品才是关键。我个人比较推荐的是汤臣倍健的产品。他们的产品从全球23个国家甄选优质原料，如冰岛鱼油、新西兰乳清蛋白、欧洲越橘、美国牛初乳等。除了优质原料，汤臣倍健还有一家生产过程全程可见的透明工厂，严格把控产品品质。优质原料加上严格的品质把控再加上根据国人体质研发的配方产品，吸收好利用率高。养生90后，值得拥有。
6、 减少咖啡因的摄入，如果白天真的太过劳累的话晚上可以早点休息，摄入过多的咖啡因容易发生耳鸣、心脏机能亢进、脉搏跳动不均等现象。适当补充一些蛋白粉和维生素，白天的精神会好很多。
90后养生是必然的，特别是那些坐在电脑前的白领，都应该适当的补充一些营养供给，少喝奶茶多喝水，现在开始养生还不晚!希望我的回答能帮到你！
养生，简单讲，就是对生命进行维护，使生命能力发挥到极致。从这个意义上说，90后也需要养生。
对生命的维护，需要从身体、精神、心理等方面去入手。这个方面的内容实在是太广博无边了。我们可以借鉴药王孙思邈对养生的论述，了解养生的主要范围及内容。
一代药王孙思邈，医德高尚、学识广博，在中医药界享有盛名，他也以相传141岁的高龄，身体力行地诠释了中国人的养生之道。
他在传统中医理论基础之上，融合了儒家、佛家、道家思想，总结形成了独树一帜的养生“十要”：
一曰啬神，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言论，六曰饮食，七曰房室，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。
啬神：在生活中，不要劳神过度，要力争保持乐观，不为琐事所扰。以坦荡开朗的胸怀，直面生活、从容处事。
爱气：养精蓄锐要从年轻时开始。平时要养成良好的起居、饮食和锻炼习惯，时时保持气血的旺盛和畅通。
养形：养形即修身，生命在于运动，要能够持之以恒的锻炼和保养。
导引：他总结出呼、吹、嘘、呵、唏、呬六种方法，用于疾病预防和治疗。
言论：他告诫人们言多必失，“日出千言，不病自伤”。
饮食：在饮食方面，孙思邈主张：“非其食不食。非其食者，所谓猪豘、鸡鱼、蒜鲙、生肉、生菜、白酒、大酢大咸也。常学淡食。”还特别强调不能暴饮暴食，保持 “不饥不饱之间”最为适合。
房室：孙思邈认为精满自溢。和谐的夫妻生活，既能增进感情，也能促新陈代谢，并非于身体不利。另一方面，又引述彭祖之说“上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧”，奉劝人们对待房事，务必做到适度和节制。
反俗：主要是强调不要按照所谓习俗，主张遵循自然规律，与四季直通，和阴阳同步。始终让人体与外部环境协调一致，保持心态平衡，减少私心杂念，顺其自然之中修身养性。
医药：主张预防保健的同时，也非常重视药物之功效，他认为，有病人必须及时用药。既主张静养，又主张运动；既主张食补，又主张药治；既主张保精，又主张节欲。
禁忌：在《千金方》中，孙思邈针对日常养生保健，提了很多的生活禁忌，涵盖饮食、言行、神气、房事等各个方面，几乎无所不包。尤其是饮食方面，罗列而出的一年“十二忌”，无论何时何地，都有很强的实际指导意义和参考价值。