衰老是不可避免的进程，坦然就好，睡眠，运动，心情，饮食。
要知道养生，你的内心必须没有任何烦恼忧愁。做一些让自己感觉快乐的事，饮食习惯是一方面。可以去和几个好友去旅游，下下棋，和志同道合的人谈谈人生，聊聊历史什么的。记得要保持一颗平常心，遇事不骄不怒。这样就好了。
以后纯属个人意见，不喜勿喷。
35岁男人该如何自我保健？
35岁的男性及早注意保养，是未雨绸缪，预防老年病的智慧之举。那么如何保健呢？要坚持8字方针——增肌为主、养精蓄锐
一、增肌为主
35岁的男性是分水岭，如果趁这个年龄段不注意锻炼身体，增加肌肉量，保持好身材，那么随着人到中年，身体的发福，必然会成为“油腻男”，相对于中年女性的黄脸婆，中年男性的大腹便便必然是男性健康的第一杀手，不但导致身体抗压性降低、亚健康随时而至，而且生活质量大打折扣。所以，保持好身材，增加肌肉量，无疑是保健的基础良方。
那么，如何增加肌肉量？原则是三分练、七分吃。多进行慢跑、游泳、打羽毛球、快步走等有氧运动，最好坚持每次半小时以上，先减肥；再辅以无氧锻炼，即器械锻炼，如俯卧撑、引体向上。个人推荐每晚5分钟下蹲运动，增强腿部肌肉。饮食方面，要合理膳食，多吃富含蛋白质、维生素和锌的食物，有利于增加肌肉量的食物，如鸡肉（鸡胸肉）、牛肉、鸡蛋、燕麦、牛奶、西兰花、香蕉、芝麻、花生及核桃等坚果，平补气血的食物，如核桃、山药、莲子、芡实、桂圆、大枣、松子等。切记戒烟限酒。
二、养精蓄锐
养精蓄锐首要保持乐观心态，心态最为重要，减少繁杂的欲望，特别是适量行房事。
其次作息要规律，早睡早起，方能养生。不要经常熬夜，熬夜娱乐或工作是现代人健康的第一杀手，尤其是男性。熬夜对一个人的精气神具有极大损害，男性如果熬夜就是在扼杀自身的阳气。
其实，说到底，养精蓄锐就是在护阳气。
本人就是这样保养的，今年刚刚奔三，身材保持的完美，有3块腹肌，精神乐观向上，工作热情高涨，以上是经验之谈，希望有心人汲取。
自古以来男人就是力量、主导的象征，在男女关系中更是如此，健康的男人不仅在情感中更有优势，同样在生活中也能更好的承担责任。而世界卫生组织也提出过人类健康长寿的“四大基石”，即专家们常说的：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
合理膳食
饮食均衡，做到清淡少油，并且保证健康新鲜的食材，尽量少吃或不吃油炸腌制等食物，避免垃圾食品，保证饮水。
适量运动
运动的方式有很多，比如每天早上起来跑步，或者到健身房锻炼等等，只要长期坚持，自然可以有强身健体的作用。但需主要运动的频率和强度不要过量，运动频率每周4-5次，而强度以第二天起床没有疲惫感为最佳，如果不是为了增肌或是大的运动量的需求，每天运动最好是保持在一小时内。
戒烟限酒
吸烟有害健康是因为烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少有69种致癌，比如我们经常听说的甲醛、苯并芘、多环芳烃等等，而吸烟患者各种癌症的发生风险也很高。同样，无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄入减少，导致多种营养的缺乏，还会引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，高血压等等有害情况的发生，所以要接近健康就请远离烟酒。
心理平衡
其实也可以说是良好的心态，真正的健康不仅仅要身体健康，心态的健康同样重要，要学会清理消极和抑郁的情绪，保持乐观，愉悦的生活态度。当然充足高品质的睡眠质量，也是让人心旷神怡，倍感健康的好方法。
其实无论男女老少都应注重健康，并保持好的状态去生活。就像钟南山院士曾说过：生命有限，健康无价，健康是条单行线，只能进不能出，人应该学会关爱自身健康。