顺产导致的阴道松弛应该如何恢复？

1、瑜伽

瑜伽里有一种在冥想的时候收缩阴道的方法：不要思考任何问题的情况下，自己主动收缩阴道，自己会有感觉的。

每次收缩3分钟左右，每天收缩大约3、4次，其实只要你能想起来的时候都可以冥想一次，但是频率也不可过多，阴道松弛恢复也需要一个时间过程，大家切记不可心急！

2、提肛运动

这个是医生介绍的，就是在你很想大号（如厕大便时），忍住2、3分钟再去便便。

但是记住提肛运动不提倡一次憋的太久，这样容易在产后火大的时候产生便秘甚至得痔疮，有便意的时候有意识稍微憋一会，就赶紧去如厕，否则得不偿失，不仅起不到收缩阴道的效果，还容易落下便秘或是痔疮，后期治疗起来更加麻烦！

一、包裹手指用力收缩

如果你不能明白这种力度的话，可以在那里放进一根手指(手指清洗干净)，用力收缩感觉手指被紧紧包裹，这就对了!

二、模仿收紧、放松那里的动作

反复的练习收紧、放松“那里”的动作就是在收缩阴道的肌肉群了。这就是经典的凯格尔收缩阴道法，不论是躺着还是坐着都可以，刚开始每次可以保持在收缩5秒、放松5秒的节奏上，重复5次。

三、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

四、阴道修复术

阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。手术缩阴的弊端也是很明显的，手术都具有风险性，如果手术不够成功，那么所带来的伤害将是不可逆的，所以请慎重选择。