白芨炖燕窝
制作原料：燕窝10克，白芨10克，冰糖适量。
制作方法：先将燕窝用温水浸泡半日，去除杂质放入炖盅内，加水，加入冰糖.炖2～3小时即可食用。
适宜人群：适用于气虚自汗、尿多、胃气虚之反胃、千呕，肺阴虚之盗汗、咳嗽、咯血及其他虚损者。
归参炖乌鸡
制作原料：党参30—50克，当归20克，乌鸡1只，生姜、葱、盐、料酒等调味品适量。
制作方法：乌鸡与当归、党参及适量调味品同放入炖盅内，隔水炖l一2小时， 即可。
适宜人群：适用于肝肾不足之遗精、带下、白浊，血虚之月经不调，脾肺气虚之消瘦及气阴两伤者。
花生煲猪蹄
制作原料：猪蹄500克，花生米适量，盐、南腐乳等调味品适量。
制作方法：先将猪蹄洗净开边，油锅烧热后将生姜爆香，放入猪蹄，加入南腐乳，炒匀，然后加适量水，加入花生，加入调味品，慢火煲两小时左右，待猪蹄软熟。
秋季养生的食补有哪些呢？
食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳
冬至季节如何食补养生？
同样的道理，在烹调羊肉时也应少放点辣椒、胡椒、、丁香、茴香等辛温燥热的调味品
春季养生食补三宝是什么？
茉莉花茶消春困
民间早有“春宜饮花”之说，而从摄生和保健的视点来讲也是春饮花茶。春喝花茶，能减轻春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于发出积聚在人体内的冬天寒邪、推进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消。高级花茶的泡饮，应选用通明玻璃盖杯最好，取花茶3克，放入杯里，用初沸 开水稍凉至90℃摆布冲泡，随即盖上杯盖，以防香气流失。
蜂蜜水润春燥
唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”大家从冬天的冰冷过渡到 春季多风的时节， 中医理论以为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常体现为咽干口渴、咳嗽， 便秘。蜂蜜味甘、性平缓，首要含 葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、 苹果酸、维生素等成分。
因而，在春季，蜂蜜是最抱负的保健饮品。每天迟早冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可防止伤风，还有铲除体内毒素的作用。
鸡汤祛春寒
春季气温改动大，人体免疫力下降，简单患伤风。春季进补汤水能够挑选能进步免疫力、防止伤风的鸡汤，蛋白质含量高，且易 消化，简单被人体吸收使用，有增强膂力、健壮身体的作用。
祖国医学考究春生夏长，秋收冬藏，以为春夏养阳，秋冬养阴。所以春季进补，应重视气候渐暖、人体阳气逐步上扬的特色，以清补、柔补、平补为准则，既要养阳补阳，又要温文。鸡汤调配枸杞有 养肝 明目之成效。除了鸡汤，喝点鱼汤也是不错的挑选。比方 鲤鱼汤有 健脾开胃的功用，可减轻水肿体现。
春季养生食补要注意些什么？
根据传统医学的理论，养生“当需食补”，如果能够抓住时机适当进补，对人的身体很有益处