气血不足主要是头晕眼花有时气喘等症状,按照中医这个问题主要是症状,但是时间长了就容易引起疾病。如果有这类症状主要是以食补为主,因为食补能够补充身体所需的各种维生素及各种微量元素。这样才能补充营养平衡,但是对于隔夜食品变质食品要拒绝食用。因为那样会对身体健康有影响,对于气血不足的食物一般有胡萝卜,菠菜,黑木耳,白萝卜,精瘦肉等。对于食补要根据情况进行,不要暴饮暴食预防胃肠消化系统问题。如果症状严重就可看医生进行调理,药物主要是阿胶等中成药物试用。最好让医生组方剂进行药物配伍进行。
和大家分享一下我养生补气血的经验。作为一位标准的95后,我之所以这么早就开始补气血,是因为我属于体寒体质的,经常手脚冰凉,每当姨妈到访时,都疼得受不了。
这期间我虽然也有经常喝什么红糖水、吃红枣之类的补气血,但是总感觉没啥用,所以我包里总是带着布洛芬,以便于止痛。
但是前段时间,老妈从她朋友那里得知,她女儿也有痛经、宫寒的情况,但是平时都不用吃药,坚持喝2碗汤,现在已经没啥事了。
之后老妈就向朋友问了这2款食疗方的配方,按照上面的煮给我喝(当时正值暑假放假),效果还是不错的,当时能明显感觉到气色好了很多,而且月经也按时来了,量少还有痛经的毛病都得到了不少改善。
下面我来说说,补气血的2个食疗方子:
红枣乌鸡汤
食材:枸杞,红枣,生姜,乌鸡。
做法:
1、将乌鸡洗净,放入沸水中滚5分钟,捞起,沥干;
2、杞子、红枣和生姜用水洗净;
3、煲内加入清水,猛火烧开,然后放入以上材料,煲2到3小时。
功效:红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容呢。
山药鸽子汤
食材:乳鸽1-2只,山药200克,生姜、枸杞、食盐适量。
做法:
1、鸽子洗净,去内脏,放开水里飞水后捞出。
2、山药去皮,切成菱形块。
3、取沙锅一只,倒入适量清水,放入鸽肉、开火烧开。
4、加入山药块、姜块、枸杞,改用小火炖至鸽肉6成烂;加食盐,炖至鸽肉熟烂即成。
功效:山药,又叫淮山,中医认为可益气、健脾、养胃,配上鸽子炖汤,更有补血益气的功效。
这2款食疗方对于补血效果都挺好的,不过后来因为开学的原因,所以就很少熬煮了,后来老妈就买了阿胶玫瑰发酵液现成品给我喝。
其是由阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞等补气血的食材经萃取提纯发酵后制成的,具有补气血、调理痛经以及保护子宫健康的效果。
像我这种胃不好,很难吸收的人来说喝这个效果更好些。 所以在这里提醒下女生,平时要注意补气血,尤其是月经不正常的人,更要注意,以免子宫受到影响。
做鱼补气血怎么做?
补气血,最好是用鲫鱼炖汤
原料: 鲫鱼两条,豆腐一块,香葱10克,大葱20克,姜20克,胡椒粉五克,盐适量。
做法
一 鲫鱼去鳞去腮,洗净备用(鱼肚子里面的黑膜一定要去掉),豆腐切块,香葱切末,大葱切断,姜切片。
二 起锅烧油,放入姜片爆香,放入鲫鱼,煎至鱼皮金黄时翻面,同样煎至鱼皮金黄即可。(煎鱼时一定要小火慢煎)
三 煎好的鲫鱼中加入开水,(开水 开水 开水)重要的事情说三遍,放入葱段,然后大火煮十分钟,鱼汤的颜色就变白了,然后转中火慢炖十分钟。
四 加入切好的豆腐,调入盐,胡椒粉,小火慢炖十分钟,撒上切好的香葱,美味的鲫鱼汤就出锅啦
经常吃鱼的人,气色很不错!在这我分享一下用鲫鱼做汤的方法:
1.三指宽的鲜活小鲫鱼4-5条,红枣3颗,枸杞若干,盐
2.把小鲫鱼的内脏和鱼鳃去掉,鱼鳞保留,清洗干净,砂锅中加入1000毫升,把鱼放进去煮,水开瓢去浮沫,加入红枣(去核),小火煮上25分钟,再加入枸杞,煮上10分钟,加少量盐调味即可。