2. 白 茯 苓 粥
【来源】（直指方）
【原料】白茯苓粉１５克、粳米１００克、味精、食盐胡椒粉各适量
【制作】将粳米淘洗干净，加茯苓粉，放铝锅内加水适量，置火上，先用武火烧开，后移文火上，煎熬至米烂，再放入味精、食盐、胡椒粉即成。
【用法】当饭吃，吃饱，常服有效。
2. 佛 手 柑 粥
【来源】（宦游日札）
【原料】佛手柑１０～１５克 粳米５０～１００克 冰糖适量
【制作】将佛手柑煎汤去渣，再入粳米、冰糖同煮为粥。
【用法】可供早晚餐或作点心食。温热食。
【功效】健脾养胃，理气止痛。适用于年老胃弱、胸闷气滞、消化不良、食欲不振、嗳气呕吐等症。
3. 栗 子 粥
【来源】（本草纲目）
【原料】栗子粉３０克 粳米或糯米１００克
【制作】将栗子粉同粳米（或糯米）煮粥。
【用法】四季均可，供早晚餐食。
【功效】补肾强筋，健脾养胃。适用于老年肾虚腰酸腰痛、腿脚无力、脾虚泄泻。
4. 糯 米 莲 子 粥
【来源】民间方
【原料】莲肉２０克、怀山药２５克、红枣１０枚、糯米５０克、白糖适量
【制作】将莲肉、山药、枣及米相和煮粥，临熟入白糖，调匀即可。
【用法】每日早晚２次分服。
【功效】健脾止泻，益气养心。适用于脾气虚弱、体倦无力、食少便溏、血虚萎黄、夜寐多梦、心神不宁、遗精淋浊、崩漏带下诸症。
5. 山 药 薏 米 粥
【来源】民间方
【原料】山药３０克、薏米３０克、莲肉（去心）１５克、大枣１０枚、小米５０～１００克、白糖少许
【制作】将以上各药与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。
【用法】空腹食用，每日２次。
【功效】健脾益气。适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。
脾阳虚食疗方法,脾阳虚吃什么,脾阳虚吃什么好？
出现了脾阳虚要休息好，对丁脾阳虚的人，饮食方面也应格外注意，多吃一些性温健脾的食物，比如，莲子、山药、大枣、鲫鱼、鲤鱼等，适当吃一些糯米和猪肚。脾阳虚主要是由于脾气虚进一步发展或者过食生冷、寒凉食物，外寒直中脏腑，过用苦寒之品，久之损伤脾阳，肾阳不足、命门火衰、火不生土所导致脾阳虚的临床症状。
脾肾阳虚肥胖尿频吃什么食物好？
脾肾阳虚肥胖，主要是由于脾肾虚弱引起。按中医理论，五脏为阴，六腑为阳。五脏中，心肺为阳，肝、脾、肾为阴，因此食物尽量少吃阴冷食物。从气血学说上来讲，脾主管运化，简而言之就是将人体的营养的运送和消化到各部分，肾主管水津液，肾气不足，积湿体内。
调理方案，还是在于健脾补肾。主要从两个方面来进行：
一个是饮食方面，辛辣，硬冷的食物少吃。可以吃一些健脾补肾的食物，黄豆，猪肚，猪蹄，猪肾，牛肚，草鱼，鲫鱼，大头菜，西红柿，扁豆，山药、茯苓，苹果，红枣，枸杞，黑葡萄，核桃等。
二个是从生活方式上，适当运动锻炼，合理作息时间，不要熬夜，少抽烟喝酒，节制房事，乐观心态， 不要加重思绪。可以睡前用热水泡脚，活络气血！
要想做好身体的养生，心态，饮食，生活习惯都很重要！在保障工作和其他事项完成的基础上，尽可能的养成好的生活习惯，保重自己的身体！毕竟健康比什么都重要！
脾肾阳虚的患者一般容易出现腰膝酸软、面色苍白，以及夜尿频、多的症状。饮食上应该多吃一些性质温热、补益肾阳作用的食物，如狗肉、羊肉、鸡肉，淡菜、韭菜、辣椒等，平时应该忌食寒凉、易伤阳气的食物，以及腻味厚、难以消化的食味，如豆腐、猪肉、松籽、花生、苦瓜、茭白、芹菜等。常用的食疗参考方主要有羊肉羹，其次还有蔬菜类的尖椒鸡丁，也可以多饮一些粥类，如糯米粥、核桃仁粥等，都有很好的补肾阳的作用。