秋冬季节的常态就是：怕冷，不愿意迈开腿锻炼；爱吃，看到美食也开始纵容自己的胃口；偶尔熬个夜，起个早，加个班，身体就会非常疲惫，提不起精神；偶尔受凉，更是会引发各种疾病！
因此，如何在秋冬季节让自己健康起来，进行一些养生活动势在必行！
首先，作为常规的养生活动，作息规律，按时睡觉，养成早睡早起的好习惯；还要保持适当地运动，瑜伽、散步、慢跑、适时舒展筋骨，增加血液循环。这样才能补充人体的能量，排毒解压，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育。
当然，秋冬季最具特色，也最火爆的养生活动就是泡温泉啦！
作为一种自然养生疗法，温泉的泉水中含有丰富的化学物质，可以改善皮肤状态，一定程度上吸收皮肤表层的沉淀物；泡在天然的高温之中，更是能让人的毛孔打开，释放身体疲劳，舒缓神经和心情！
此外，秋冬季，最不能忽视的就是食补了，除了食粥和应季水果之类的益胃生津的食物外，适当的补充营养也是极需要的，学会合理地搭配每一种食物营养也是一门滋补学问。
在我们国家，养生的和进补的方法有很多，如青年可吃鸡药，壮年可泡酒药，老年可炼膏方吃，也可配药膳，只要肯花钱可把身体调得棒棒的。
#秋补#秋补吃什么肉最补身？
立秋一到，经历了酷夏秋天也该到“贴秋膘”“进补”的时节了，对于秋季进补往往推荐一些肉类食物，因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”以肉贴肉。
一选低脂肪的红肉类：如牛腱肉、羊肉和瘦猪肉，这些肉营养丰富含有丰富的维生素A、B族维生素等，肉的蛋白质氨基酸组成与人体需要比较接近，利用率高，另外这些红肉中铁的含量也比较高且容易吸收。烹调方法选用炖汤、酱煮的方法。避免红烧、油炸烹调方法。
二选去皮的禽肉、类：如鸡、鸭、鹅肉，禽肉类，这些肉的口感比较嫩，维生素A和B族维生素以及铁的含量丰富，吸收消化率很高。易配合菌类、土豆等烹调。
三选鱼虾等水产品：鱼、虾等水产品富含优质蛋白、脂类、维生素和矿物质硒、锌等。 鱼、禽肉、畜肉在满足人体对营养素的需求中占中占重要地位。这些肉类都是维生素A、B族维生素和矿物质的良好来源。适当摄入（每天40—75克）有助于增进健康，但摄入过多，可增加心血管疾病或增加体重。
赵素华 国家二级公共营养师/高级面点师/大连市营养学会理事/大连衡膳营养学院首席讲师/
贴秋膘。是指入秋以后通过食材。给身体提供高热量食物，说是这样的说法。贴秋膘。具体到每个人。因体质不同。贴补食材也不同。如同人家在家泡药酒。贴秋膘也要贴对食材。并非是肉类。大千世界，万千食材。食材的属性。与人的体质。合适才能让人的身体，强壮健硕。
#秋补#秋季饮食养生有哪些需要注意的？
明日处暑，证明此时已经到了我们最为关注的秋季。秋季，伴随着丰收之时，秋风伴随着夏季余热，此时秋燥、秋乏且饱含湿气，养生方面应该合理注意。
对于饮食，从总体层面来讲，请大家注意“去除湿气、保护肠胃”，秋季饮食本应该“增酸减辛”，减少辛辣刺激食物的摄入，特别像麻辣烫、九宫格一类的麻辣刺激食物；另外应该多吃养胃的食物，小米、山药等都是不错的选择；饮食中应该增加蔬菜和水果的摄入，为秋日保驾护航。
无论您多忙，无论天多燥，请多“喝水”：秋意渐浓，燥热微减，此时更应该保证饮水量，加速身体代谢，保证身体的各项机能，每日饮食1500-1700毫升，不是广告的8杯水，也不是您想的6杯水，依照杯子自行计算；晨起、睡前适当饮食，为身体增添少量的催化剂；没事喝点水（200毫升左右），温水最靠谱，减少天饮料，祝您秋日安康。
除了饮食您应该注意，在运动、休息、起居生活方面也应该适当调节。
靠谱运动，拒绝“冷邪”侵袭：处暑之后，合理运动，可以不错的加速湿气排出；合理选择运动方式，跑步、快走、游泳、瑜伽等运动都是很不错的选择；靠谱选择时间，早晨8点左右是不错的时间段；运动前合理热身，避免拉伤关节。
虽然入秋，但是很热，此时请您不要猛吹空调，睡觉注意防风保暖，为您的秋季保驾护航。
秋燥＋秋乏，此时应该保证休息：秋季燥气加重，加之秋季容易困乏，合理的休息尤为重要，建议大家此时要“早睡早起”，每日保证8小时左右的睡眠，只有靠谱的休息，才能保证更加完美的工作与学习。
除了饮食和一些生活细节，建议您在处暑之后还要多做自己喜欢的事情，无论是运动还是业余娱乐，帮助自己达成一个良好的心情，只有心情好，您的身体才会更好。
处暑时节，湿气重，燥气重，饮食中应该合理调整，睡眠运动应该靠谱达成，饮食、运动、睡眠三位合一，让您的秋季更加完美。
注：处暑时节，请您健康生活；图片来源于网路，如有侵权请告知删除