谢谢悟空的邀请！从古至今若说祛湿排毒消肿什么食物最安全，什么最有效，那首先的就是薏米赤小豆粥。
薏米有消肿健脾止泻，利湿袪热作用，赤小豆有补血虚，利水排尿的用处。薏米赤小豆汤祛湿排毒瘦身消暑热的作用，是特别的有效果的。薏米对身体的益处：
一：利尿固肾健脾，薏米袪水湿之王，能增强排尿量数，有利强肾健脾，对脾虚湿盛的一切水肿有消肿效果。二：美容消斑排脓，薏苡素和维生素E，有抗氧化和美白消斑作用，能够祛脓包痘痘、痤疮、黑头，更有治疗湿疹和脚气的作用。三：抑癌作用，薏米大量的硒有防癌抗癌作用，在中国和日本民间在所有的谷物中称为抗癌之王。
赤小豆对身体的益处：一：催乳作用，赤小豆含有叶酸，孕妇吃可以益智预防胎儿神经管畸形，并有催乳作用。二：益肾消肿，常吃赤小豆对肾炎水肿有效的。三：赤小豆含有大量的粗纤维，不仅通便排毒又能降血脂，调血糖。脾虚胃寒的人最好用炒薏米，孕妇不能吃薏米，尿量多的人也不能喝薏米赤小豆汤！
薏米加赤小豆可谓人人皆知的一个祛湿食疗方，不过祛湿也得看体质，不是所有的人祛湿都适合用薏米加赤小豆的。
来看看薏米加赤小豆的趋势效果好吗？
我想说的是对于那些湿气重，湿热体质的人来说效果会比较好，但如果你是湿寒体质，脾胃虚寒，你喝再多效果也不会太好。因为薏米性寒，利下的作用很强，破血破气的作用也强，所以孕妇和例假的时候也不能喝的，如果你是湿寒体质的人会越来越寒，气虚的人会越来越虚。薏米我们也是要用炒制过薏米，才不会伤脾。
那还有那些祛湿方法呢？
先来区分一下你是湿寒还是湿热体质。
湿寒：湿寒的人一定是阳虚，怕冷，冬天手脚怕冷，平时也喜欢喝热饮，女性容易痛经，囊肿，大便粘腻，经常长湿疹，舌苔淡白，甚至有齿痕。
湿热: 湿热的人最明显的一个特点就是容易脸上长痘痘，长疖子，一吃点滋补的东西就上火，有口气，口唇偏红，大便干燥，小便偏黄，舌苔偏红黄腻。
大家可以自己去比照一下自己是湿寒还是湿热，如果还是不清楚，可以私信我，回复：“食疗”帮你区分体质找到适合你的祛湿方法。
接下来看下湿寒体质的人适合的祛湿方法：
花椒泡脚：马上到三伏天了，人体的毛孔都开着特别适合去湿气，要驱寒和祛湿气的小伙伴们千万不要忘记睡前来泡泡脚。
做法：准备一个块纱布包上一包花椒，把口扎好，这里的花椒的量大概就是我们一个脚掌的大小，然后放入锅里煮开30分钟就可以来泡脚了。花椒包可以反复使用的。
荷叶陈皮茶：这个茶我也是推荐给了很多寒湿体质的朋友，反应都非常好，很多人还瘦了好几斤，因为把身体多余的湿气祛除了，同时陈皮还能健脾理气。瘦了也是很正常。
做法：荷叶和陈皮1比1（大概6-10克）泡水喝即可，可以反复多冲泡几次。
最后看下湿热体质的人适合的祛湿方法：
荷叶冬瓜茶：这里的冬瓜我们要用干的冬瓜皮，冬瓜皮不仅可以请人解毒，同样利水祛湿的效果比冬瓜还好，当然也可以减肥啦，帮助我们消除水肿，不过胃寒的人也不能多喝。我一个朋友喝了一直说好清爽，感觉整个人没有那么油腻了。
做法：荷叶和冬瓜皮各10克左右，倒入沸水泡个两分钟就可以喝了。
我是掌之事-海琳，专注健康养生，食疗，可以关注我的头条号后 私信回复“食疗”帮你辨别体质，找到属于你的祛湿方法哦！