戒烟最有效的方法？

答：首先你要懂得吸烟有害健康，戒烟的好处：

    戒烟能减低肺癌发生率是众所周知的事实，还有很多你可能未知的好处。 戒烟 20 分钟：血压降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常；
    戒烟 8 小时：血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；
    戒烟 24 小时：心脏病发作机率下降；
    戒烟 48 小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；
    戒烟 2 周—— 3 个月：血液循环改善，肺功能增加 30 ％；
    戒烟 1—9 个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；
    戒烟 1 年：冠心病的危险性降为吸烟者的 — 半。（一）烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多，你的爱人会越来越乐于让你的 呼吸将她（他）笼罩。
    （二）戒烟后，你的头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。
    （三）睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。
    （四）血液循环改善，男性阴茎部的血流量也会增加，最直接的结果是性能力会增强，并且睾丸能制造出品质更佳的精子，利于优生。
    （五）如果身为 “ 驾车族 ” ，你行车的安全系数大增。统计数据证明，车祸发生率中，吸烟者是不吸烟者的两倍。
    （六）如果不幸受了伤，你伤口的愈合速度比吸烟时快 80% ，一般的病痛，未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。
    （七）戒烟后，你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来，原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。
    （八）长远说，将来你中风的机率会减低 20% 。一天吸10支烟减寿命5年，一天吸40支烟减寿命15年！请采纳。