1/5首先，要从思想上认识抽烟的危害。烟草燃烧所产生的烟雾是成分非常复杂的混合物，包括一氧化碳、氰化氢、挥发性亚硝胺等气体以及烟焦油、尼古丁等颗粒物。这些化合物绝大多数对人体有害，多环芳烃、亚硝胺等是已知的致癌物，而尼古丁则可以使人产生依赖。吸烟者的肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位都有可能受到烟草的影响产生病变。而二手烟更会造成诸多健康危害，尤其是对孕妇和青少年，更会造成很大危害。2/5尝试有效的戒烟方法。关于戒烟的方法有很多种。如有零食戒烟法、喝水戒烟法、运动戒烟法、药物戒烟法、转移戒烟法等等。关键看哪种方法对你更行之有效，就采用哪种方法戒烟。平时要根据自己的实际情况戒烟，一旦烟瘾上来，马上采用最有效的戒烟方法，转移注意力，控制住烟瘾。也可以几种戒烟方法共同采用。总之，能收到戒烟的良好效果就行。戒烟方法有多种，尽量避免吃药。俗话说是药三分毒，尽量采用原生态戒烟法。这里的原生态，意思是说要采用不损害身体健康的戒烟法戒烟。3/5平时要养成好的、正确的生活习惯。平时好的、正确的生活习惯，可保持年轻、延年益寿、有益健康。例如早睡早起、戒烟限酒、乐观开朗、遇事不慌、乐于助人、平易近人、经常运动等等。平时要从小处、从细节去锻炼自己、磨炼自己，以小制大，慢慢地，整个事情就会发生变化。戒烟与做人的道理是一样的，只要从小节做起，只要坚持下去，慢慢养成习惯，自然而然地，烟也就戒住了。当然，偶尔抽一根烟放松一下也是可以的，但不能过量，自己一定要有控制力。4/5要有高尚的精神追求。一个人除了日常生活之外，还应该有高尚的精神追求。一个人有了精神追求，才活的年轻、潇洒、有活力，面貌焕然一新。自己一开始可先制定目标，然后朝目标去努力、坚持、奋斗。直至目标实现。每一次目标的实现，都是自己人生价值的极大体现。这时你就会拥有极大的满足感和自豪感。戒烟也一样，每天你为宏大目标努力奋斗时，对吸烟这件小事就看的不在话下了，戒烟真的只是一件微小的事情，这时的你已经在思想上打败了烟瘾，你的戒烟已经成功一半了，剩下来该做的就是坚持了。5/5要有毅力和恒心。戒烟是一件考验毅力、考验恒心的事情。一定要做到坚持不懈。就像打仗的道理一样：在战略上蔑视它，在战术上重视它。坚持不懈，日久天长，就会有效果。
戒烟的方法有很多，关键是在于我们自己本身，，如果自身及自觉控制比较强的话，不管用什么方法都可以把烟戒掉