不管男女，不想湿气重，有4种食物千万别碰，都

湿气重，不只是四种食物别碰。大概情况如下：

一、湿重，包括虚湿：一般不思饮或渴不思饮，应尽量少饮水。少吃、不吃含水量多吃的食物及水果。

二、寒湿，包括风湿：少喝水，尤其少喝绿茶、茉莉花茶。应少吃、不吃冷饮冷食，以及寒凉性水果；如：梨，柿子，西瓜，葡萄，菠萝等。

四、湿热：应少吃、不吃辣椒，生姜等辛辣食物，以及大枣，挂圆，荔枝等温补食品，少喝红茶水。

平时适当多吃点：红小豆，莲子，薏米，芡实，莲藕，山药等，以利于健脾、利尿、祛湿。

湿气过重与很多因素有关，不过最密切的联系就是饮食了。尤其是在夏季，特别是在南方，因为夏季的雨水较多，有汛期有梅雨，空气的湿度大，以及在沿海城市，空气湿气大，相对更容易出现体内湿气重的问题。但是又不仅仅如此，还有一些不良的饮食习惯也会造成体内的湿气过重。体内的湿气主要指的脾湿，如果脾湿会造成什么多问题，比如食欲不佳，消化不良，便溏、疲劳、口中黏腻、口臭等等，会影响正常的生活以及工作。

湿气过重，除了前面提到的环境因素，就是饮食，尤其是以下几种食物少吃：

1.甜腻的食物，过食伤脾。

2.酒类，易生热助湿。

3.油炸类的食物，易留湿。

4.辛辣的食物，易生湿助湿。

这些食物，尤其是在夏季，最好少吃，以免加重脾湿的问题，并且注意补脾祛湿，饮食上均衡多样最好，不要贪食某一种或者某一类食物。过量都会产生问题。

夏季排湿，吃哪些食物最好？夏季排湿也很重要，首先当然是红豆薏米了，其次还有一些食物可以在平时的饮食中常吃，比如：莲子、冬瓜、绿豆、鲫鱼、冬瓜、莴苣、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、芹菜、鸭肉、莲藕、茭白、竹笋、地瓜、茯苓、扁豆等等。