戒烟最好最有效的方法？

戒烟最难熬的前5天之七项戒烟方法　　

（l）两餐之间喝6－1.8杯水，促使尼古丁排出体外。 　　

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 　　

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 　　

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 　　

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 　　

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 　　

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 　　

（二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果 　　

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 　　

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 　　

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 　　

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 　　

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 　　

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

---------------------------------------【王岳周】　　

前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。