日常生活中，我们经常会听到给身体排毒，身体毒素积累太多之类的话语，于是很多人会想要给身体排毒，尤其是女性。其实我们的身体并没有像传闻所说有毒素的存在，所谓的“毒素”其实并不是毒素，而指的是我们身体的代谢产生的废物，比如说大小便，或是湿气寒气等。如果说代谢出的废物不能够被及时的排出，堆积在体内就会被我们说成毒素。而“毒素”不及时排出，会对身体产生很多影响，比如说皮肤变差、容易肥胖等。平日里我们可以通过运动、饮食等来帮助身体排毒。今天我们就来说说吃什么可以排毒。
吃什么可以排毒？
莲藕。莲藕是生活中很常见的食物，经常吃莲藕对于身体有很多的好处。莲藕中的营养丰富，含有的水分、蛋白质、维生素、粗纤维等多种营养物质，常吃莲藕能够补充身体所需的多种营养的同时，能够促进身体的排毒。莲藕中含有大量的单宁酸，能够促进血管的收缩，促进血液的流通，提高身体的新陈代谢，提高排毒。莲藕中的黏液蛋白和膳纤维含量丰富，能够促进身体的胆酸盐和脂类的排出，还能够促进肠道的蠕动，促进排便。常吃莲藕也有助于我们健脾，帮助身体去除湿气，提高身体的免疫力。
洋葱。洋葱也是能够常吃到的食物，也富含丰富的营养。现在我们饮食偏重口，摄入的盐分太多。洋葱中含有的前列腺素A，能够促进血液的流通，加速钠盐的排泄，保护血管，预防心脑方面出现问题。体内代谢的废物多了，皮肤上就容易长斑，洋葱中富含的维生素C和尼克酸等物质，能够促进细胞的修复，阻止皮下脂质的堆积，减少脂褐质色素的形成，预防长斑和老年斑等，帮助我们润泽皮肤，帮助我们美容养颜。洋葱中含有的植物杀菌素和棉子糖等物质，有比较强的杀菌能力，减少毒素的堆积，还能够润肠通便，促进排便等。洋葱中含有的硒元素比较丰富，常吃洋葱还能提高免疫力。
胡萝卜。胡萝卜的营养同样也很丰富。现在我们很多人每天都会长时间的看手机电脑等电子产品的屏幕，眼部容易出现不适。胡萝卜中的胡萝卜素能帮助我们明目，缓解眼部的疲劳和减少眼部的干涩不适等，保护我们的视力。胡萝卜中富含维生素，常吃胡萝卜能够帮我们清除体内多余的自由基，延缓身体的衰老。并且还能够刺激皮肤的新陈代谢，促进皮肤的排毒，减少长斑等。胡萝卜的植物纤维丰富，能够吸附肠道的代谢物，促进肠道的蠕动，能预防和缓解便秘，促进身体的排毒。经常吃胡萝卜还能够提高身体的免疫力、促进肌肉的生长、提高新陈代谢等，对于身体有诸多的好处。
水。很多人不重视喝水，每天嘱咐多喝水，也不当回事。但是如果每天喝水太少的话，血液会受到影响，变得黏稠，胆汁的分泌也会减少，身体的环境容易变得干燥，新陈代谢会降低，造成毒素的堆积等负面影响。其实促进身体排毒，喝水是很重要的，喝水能够促进血液的流通，帮助我们提高新陈代谢。另外多喝水还能够促进肠道的蠕动，帮助身体消化，促进排便。天气热了，每天喝足够的水分，还能促进身体的排汗，也是能够帮助身体排毒的。夏天到了，其实我们每天摄入的水分应该在两升左右，以免身体缺水。
想要排毒，其实重要的还是养成良好的生活和饮食习惯，多吃健康的食物，少吃不健康的食物，多运动，少熬夜等，提高身体的代谢，身体的也就不容易堆积毒素，毒素也能被轻易的排出。
排肠毒吃润肠通便、营养丰富的食物最好：1，多吃粗粮，吃含膳食纤维多的食物，如玉米、燕麦、小米等。多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃润肠通便的食物，如梨、香蕉、白菜、芹菜等。这些食物不但营养丰富而且还能够刺激胃肠蠕动，加快胃肠道的排空有利于粪便的排出。要少吃辛辣、刺激性食物，避免饮酒、浓茶、咖啡等刺激性饮品。2、多喝水，适量的运动，建议每天饮水2000-3000毫升，适当的做有氧运动，如走步、打太极拳、登山等运动，都能够促进新陈代谢、排肠毒。3、要有良好的心态要积极、乐观，避免过度劳累。