利尿的食物有哪些？

利尿的食物有：如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。

1、苋菜梗性凉味甘，富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。

2、扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。

3、薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、增强肾功能。

4、另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘、清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

扩展资料：

利尿排毒其实就是给肾脏排毒。

肾有三大功能：一是生成尿液，维持水的平衡。人体每个肾脏约有130万个肾小球，每天能过滤和清洁200升血液，相当于10桶饮用水，形成尿液1.8升左右。当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。

二是排出人体的代谢物和有毒物质。人体新陈代谢会产生代谢废物，如尿素、尿酸，肌酐等，肾脏通过把这些废物从尿液排出体外，从而维持正常的生理活动。

三是内分泌功能。如分泌红细胞生成素（EPO）促进骨髓造血；生成活性维生素D调节钙磷代谢，维持骨骼的正常结构和功能；分泌血管活性物质调节血压等。

正是因为肾有这三大功能，所以肾一出现问题，身体其他部位也会出现问题。陈香美院士说，肾病早期多为疲劳、乏力，眼睑浮肿、颜面苍白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困难。接下来会产生食欲减退、恶心呕吐、腰痛、夜尿增多、全身水肿、血压升高、呼气带尿味、骨痛、皮肤瘙痒、肌肉震颤、手脚麻木、反应迟钝等。

因此为了肾脏的健康，需要市场给肾脏排毒。

参考资料来源：人民网-教你肾脏排毒3个方法 还你一个干净的肾

人民网-夏季九招防湿邪 多吃健脾利尿的食物

泌尿患者的福音，这几种食物有利于利尿，网友：多吃真的很不错