瑜伽后弯体式该注意什么？

瑜伽后弯体式应该注意什么：

1、瑜伽体式中的后弯一般都是重度后弯，有很多练习者做完之后会有腰痛的感觉，而且痛感特别强烈；这个一般是因为你们在做后弯的时候是用腰椎在做后弯，腰椎向前顶出去达到一个让人觉得很难的瑜伽体式程度，我们应该是在做后弯的时候用胸椎段做后弯，把胸腔向前向上顶出去。

2、在做完后弯之后一定是要做一个简单的前屈，后弯减少了椎体之间的空隙，那么我们做前屈就是修复刚刚后弯的脊柱。坐立前屈或者站立前屈都是可以的，以髋为折点，上半身向前向下去延伸，尽量保持腰背的直立，不要弯腰驼背。

3、在瑜伽体式的练习中不要有任何攀比的情绪，不要觉得别人可以做到这个体式的什么阶段，我就一定要做到什么阶段，每个人的身体条件不同，做到体式的程度不同，要一点一点循次渐进的去练习。

4、通过自己的毅力，长时间控制身体的每一个部位来达到平衡。通过瑜伽体式中的伸展和呼吸过程中去体会突破自己的快乐。

瑜伽就是一套完整的锻炼体系，去系统的学习注意细节要点。不要在锻炼的同时有任何身体的伤害，慢慢的去进步；有一天你一定能达到你想要的目标，往往时间能够给予你一份完美的答卷