你好，瑜伽体式的进入方式很重要，特别是当你第一次挑战这个体式的时候，不仅仅是体式本身。尤其是瑜伽后弯体式，进入方式对了，才能更加地安全正确。
后弯体式重要的一点就是打开胸腔，从胸椎开始后弯，而不是从腰椎。
今天介绍4个后弯体式的进入方式。1、骆驼式
左手去找左脚跟，下巴找胸骨。
手压稳脚，骨盆上提向天花板。保持脊柱延展，腹部核心启动，头向后放松。
身体过于僵硬的话，可以借助瑜伽砖，堆几块在背部做支撑。
2、鸽子式
手杖式坐在地面上屈右膝，伸直左膝小腿脚背贴地屈左膝，抬高小腿与左脚向上伸展左臂举过头顶抓住左脚脚趾呼气，胸部向前推，头部后仰使头部碰触左脚脚掌，左手握住左脚背保持5-8个呼吸3、新月式
以站姿或下犬式为起始姿势吸气，左脚向前迈出一大左脚掌紧贴地面，左腿膝盖弯，右脚伸直呼气，双手于头顶上方合十带动脊柱向上向后弯曲保持5-8呼吸
4、轮式
背部贴地面仰卧，双腿伸直两手放在体侧，掌心向下屈双膝靠近臀部，双手放在头部两边深吸气，髋部与腹部向上抬起同时双手、双腿均用力向下按保持5-8个呼吸
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