如何瑜伽瘦臀部？

瑜伽瘦臀部3种方法:用舒缓姿势热身、练习姿势以塑形臀部、用姿势取得最好效果。
如果你的目标是臀部区域减肥，其实没有办法专门瘦臀，但搭配瑜伽和健康的饮食习惯可以切实帮你减重。也就是说，特定的瑜伽姿势或动作，会有助于塑形，并使你的臀部附近的肌肉拥有更有质感的外观。如果你想学习如何利用瑜伽来获得纤臀，继续往下读吧。
瘦臀部方法1：用舒缓姿势热身


半脊椎扭转式。这是一个坐式伸展姿势，设计用于增进身体的代谢速度，并有助于减肥。
跪坐在瑜伽垫上。
右腿向前，交叉在左腿上。右脚于左小腿后平放与地面上。
左手放在右膝上，呼气，并小心尽可能向右扭躯干。保持这个姿势20秒。
在另一边重复。


变为半月式。这个姿势瘦臀非常好，因为它需要臀部的力量和灵活性来平衡其他身体。
从瑜伽垫上的站姿开始，右脚大步向前，左脚留在原位。左脚向外以保持平衡。
左手在右脚之前放于瑜伽垫上。如果你不能碰到瑜伽垫，把瑜伽砖放在脚前并碰它做代替。
慢慢抬高左臂，直到它指向天花板。
右腿抬高，直到它跟你的左腿成90度角。
保持这个姿势20秒，然后换腿并在另一条腿重复。


以勇士式结束热身。这个姿势伸展你的腿和臀。
从瑜伽垫上的站姿开始，右脚大步向前，左脚留在原位。左脚向外以增加平衡。
曲左膝以使你的腿成90度角。
抬高双臂过头并合拢手掌。保持胸部和下巴挺直向上。
保持这个姿势20秒，然后换另一条腿重复。