谢邀：过量运动会损伤身体，适合运动才有益身心健康。首当其中骨骼，关节，肌肉组织。做有氧运动走路，跳绳，游泳，慢跑等。运动三十分钟至一个钟左右，看自己身体状态。运动微气喘为度，有点疲累即可，休息五至十分种内缓解是好的，如运动到大口喘息，精疲力尽是很伤身的，如有心肺血管病症就很危险了，也有过报道运动，而突发事故就多是这种原因。要量力而行，初运动的十几二十分钟，过一两个星期二十至三十分钟，慢慢适应。要生就要动，要活得好就要活动。活好自己贵在坚持，祝快乐每天！
哪些锻炼方法能助心脏健康？
谢悟空邀请！
生命在于运动，适度的有氧运动有助于心脏健康。
锻炼心脏功能，需适度的运动，要根据个人身体情况选择适合自己的运动项目进行锻炼，要循序渐进如：慢跑，爬山，游泳，健步走，散步，广场舞，太极拳，爬楼梯等，都有助于心脏健康。
有心脏病可以练瑜伽吗？
可以练习瑜伽。
研究显示，经常练习瑜伽可以舒缓压力、调节血压，预防心脏病。美国《预防》杂志邀请美国运动学会资深瑜伽教练杰西卡马修斯总结了对心脏最有益处的瑜伽招式
研究人员发现，在瑜伽音乐期间，心率变异性增加，在流行音乐期间减少，并且在沉默期间没有显著变化，而低心率变异性会使患心脏病或中风的风险高达45%。瑜伽音乐也降低了一个人的焦虑程度，同时也提高了积极性。流行歌曲和沉默都会让人更加焦虑。
扩展资料
要熟悉自己身体的各部位，尤其是双脚、尾骨、坐骨、耻骨、骶骨、肋骨、锁骨、肩胛骨等，才能在练习过程中正确着力和发力；其次了解自己有无高血压、心脏病等，或颈椎、腰椎是否有伤，或身体其他部位受伤史等，避开做可能对身体造成损伤的动作。
初学者应避免独自练瑜伽，应选具有专业资格证的瑜伽老师指导，并选合适的课程。练习时穿着柔软舒适瑜伽服，配备专业道具如瑜伽毯、瑜伽砖等，以便有更好的保护和支撑；练习前应充分热身，做时量力而行，感到不适应马上停止。
练习瑜伽，需意念配合呼吸，动静结合，循序渐进。用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。有些练习者，勉强自己在一些体位上把身体韧带拉到极致，而无呼吸运动配合，这种不得要领的练习，达不到健身目的。
参考资料来源：人民网-最护心脏的瑜伽招式
参考资料来源：人民网-研究：睡前听瑜伽音乐可预防心脏病
参考资料来源：人民网-练习瑜伽前先了解自己的身体