作为一个女人，从来月经那一天起，妈妈就告诉我：来了月经可不要运动，不然对身体不好。月经期到底能不能运动？可以做什么运动呢？
其实，并非大家影响中的那样，经期并非完全不能运动，适量运动反而是有益的。适量运动可以帮助减轻经期出现的心情烦躁、易激动等不良感觉。经期参加一些轻微运动，适度的小运动还能改善血液循环，对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出通畅，从而有助于减轻经期腹痛、坠胀等不适感。
做什么运动好呢？要以轻松、舒缓、简单的运动为主，比如冥想型瑜伽，初级简单的初级形体操，平缓的散步溜达、简单的伸展运动等都可以。避免做俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、游泳等运动。
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产后在身体恢复的6个月黄金恢复期内，收肚子和盆骨的实用方法有哪些？
产后骨盆恢复黄金时间。
怀孕时。骨盆都会由于雌性激素增加而变宽，自然分娩做好体型准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，具有良好的可塑性，所以女性在产后六周内骨盆恢复的黄金时间，到巩固恢复效果，产后两月内对骨盆进行收紧，是最理想的，因为韧带恢复到原来的程度也需要两个月的时间。
产后骨盆多久恢复？
一般来说，产后42天正常情况下，盆腔内生殖器恢复到非孕状态，但骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养和护理以及锻炼。恢复的时间也存在个体差异，需要两到六个月左右，但不能恢复到未孕状态，多少比孕前稍有增宽。
骨盆恢复不良的影响
女性怀孕和生产时骨盆都会被撑大撑宽或耻骨分离，恢复不良不仅可以导致胯部宽、大屁股、o型腿等体型变化。还会导致女性子宫下垂，私处松驰，同时尿失禁等诸多妇科疾患。
如何促进骨盆恢复。
后选用一款优质专业的骨盆矫正带对于松弛的骨盆和臀部的恢复，有积极的帮助。建议顺产两到三天，剖腹产7到10天即刻用骨盆带，坚持一个月左右就能取到较好的效果。另外，产后适当做功锻炼。可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松垮。帮助提醒变化有一定的帮助。