开髋的瑜伽体式有哪些？

在回答这个问题之前，首先来了解两个简单的概念。什么是开髋以及髋关节的活动方向。

开髋：简单的说开髋就是恢复髋关节向各个方向活动的能力。使髋关节的活动不受限。注意是恢复，髋关节本来是有这个功能的，由于我们的生活习惯导致髋关节很多活动范图受限。这一点也可以看出开髋的必要性。

髋关节的活动方向：髋关节是个活动度比较大的关节。髋关节的有6个活动方向可分为了组。

第一组：前屈后伸；

第二组：外展内收。

第三组：外旋内旋。

通常我们把第二组和第三组合并在一起。

前屈和后伸

以山式站立为对照，从人体正面看：大腿和腹部越来越近称为髋关节的前屈；大腿和腹部越来越远，称为髋关节的后伸。

外展外旋和内收内旋依然山式站立为对照，以鼻尖肚脐为两点画的垂直线为身体中线。大腿向身体中线靠近，为髋关节的内收和内旋，大腿远离中线向外，为髋关节的外展和外旋。

再来回答问题，哪些瑜伽体位可以开髋？知道了什么是开髋，又知道了髋关节具体的活动方向。对照特征，就可以一眼看出哪些瑜伽体位可以开髋，并且可以知道是开哪个方向的，需要说明的是，向内也就是内展和内旋也是开髋的一部分。

举例说明。

前屈和后伸类。1、前腿曲后腿伸的瑜伽体位（前腿和腹部互相靠近，后腿和腹部互相远离）：骑马式，龙式，新月式，战式一式，……

新月式，下