每天练瑜伽需要练多长时间？最好在什么时间练

练习瑜伽最佳时间早晨和傍晚，早上刚起来身体还有些僵硬，练习一些较舒缓的体式，傍晚可以练习一些有点难度的体式，如肩倒立、头倒立等，注意练习前要充分热身避免不必要的伤害。练习瑜伽前需空腹，最好练之前一个小时不要进食。练习时间长短可以根据个人实际情况安排，本人一般最少两个小时，建议不低于一个小时，如果有条件，每天坚持会有很好的效果。

瑜伽练多久可以成为高手啊？

如果你是一个刚接触瑜伽的新手，不要担心瑜伽难以入门，它的体式多种多样，各个难度都有适合的选择，但是要想练成一个“高手”却非一日之功。任何运动或技能，都要付出大量的心血和时间，才能在这一领域中脱颖而出。

1、三角伸展式

瑜伽与其他运动不同的是，它更要求精神领域的建设，如果你能找到与身体连接的感觉，真正用心去感受瑜伽，那你就在专业级的路上迈进了一大步。

体式要点：双腿分开约两个肩宽，膝盖伸直，身体慢慢前俯下压，脊柱向一侧扭转，双手及身体贴紧腿部，保持20秒后换另一侧。

2、单腿轮式

每个人对于高手的定义不同，做一项运动，目标并不在于追求极高难度的动作，而是找到这项运动的核心部分，并从中获得快乐。

体式要点：双手分开与肩同宽，肘关节垂直，单腿踮起脚尖支撑地面，对脚弯曲抬起，打开胸腔，感受胸腹部的拉伸，整个身体呈轮形。

3、舞王式

不求练习的种类繁多，而是把每个动作的要点掌握，尽量做到标准，这也是高手的一种体现。从这一层面来说，即使第一次练习，也可以是一个“高手”了。

体式要点：单腿竖直站立支撑身体，另一腿向后弯曲抬起，身体前倾，胸腔打开，双手举过头顶握住空中脚的脚趾，目视前方。

从较为简单的体式开始，培养一个固定的健身习惯，切忌急躁冒进，一步一个脚印踏实进步，总有一天可以成为高手。