秋季养肝什么办法好

秋燥易上肝火，食品要多吃一点润肺平肝的物质，多吃清淡食物，多吃水果青菜，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！多做有氧运动，比如：打打太极拳，登山，骑自行车，深呼吸，跳舞！出汗排毒素和带走多余热量，消火平肝，主要是多喝白开水，注意有足够的睡眠，利尿通便，清热解毒！保持乐观主义精神！不要过于抑郁寡欢！中医有“常笑宣肺”不同程度的笑可以对胸腔，内脏，肝脏，腹腔，肠胃有不同的程度的按摩和蠕动生津作用，对消火和排出毒素养肝平肝有促进作用。

秋天吃什么能护肝。

1、奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。 2、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益，绿豆增强肝脏解毒功能。 3、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。保肝的食品有哪些？若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。 4、西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。 5、苦瓜：生食性寒用以去火熟食养肝，本人最爱苦瓜炒蛋。不可多食，性寒伤胃。 每日保肝食谱：乙肝患者该怎么吃?肝病专家指出，乙肝患者要补充营养，人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。但不建议脂肪过量，因为脂肪过量可能引发脂肪肝。