很多人比较熟悉用药包、盐、生姜、艾草等泡脚的居多，其实白醋泡脚在一定程度上对我们人体是有好处的，白醋泡脚可以滋润皮肤。特别是在冬天里， 皮肤干燥，用白醋泡脚有一定的滋养作用，增强皮肤的弹性，但一定要注意水温哦。
秋冬季泡脚在对身体好的前提下，最长可以泡多长时间？
秋冬季节泡脚是养生的一种方式，由于季节更替，一些抵抗力较差的人会因为天气的缘故感染风寒，当我们学会了如何正确泡脚，还可以帮助我们预防感冒哦！我们泡脚的正确时常在15-30分钟之间，温度尽量保持在48-53度之间，也可以用手试试，微微烫就好了。当我们泡脚的时候，可以一边锤锤大腿两侧，有助于放松腿部肌肉，或者捏捏小腿的肌肉，起到舒缓的作用。泡完脚之后，可以适当的按摩足底心，有助于睡眠。
在比较寒冷的冬天，我们可以放点生姜粉或者艾叶泡脚，御寒作用还不错哦！
秋冬泡脚，加点什么一起，养生效果加倍？
秋冬时节，用5大古方泡泡脚，养生效果加倍！
方一：生姜泡脚—— 预防流感，手脚冰凉
具体操作
1. 预防流感
秋天感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。
2. 手脚冰凉
一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。
方二：陈皮泡脚——排湿寒气、润肠通便
具体操作
1. 排湿寒气
体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。
2. 润肠通便
秋天天气干燥，用陈皮泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。
3. 光滑皮肤
很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用陈皮泡脚，因为陈皮含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻。
方三：花椒泡脚——腹痛腹泻、提高肾能
具体操作
1. 腹痛腹泻
腹痛腹泻秋天最常见，吃药好的还很慢，用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻，坚持泡上2-3天就能完全好。
2. 提高肾能
强健的肾脏能让人精力充沛，自信十足，并且还能提高生活质量，利于家庭幸福，每周用花椒泡脚2次，比做保健还管用。
方四：食盐泡脚——延缓衰老、防止裂脚
具体操作
1.延缓衰老
经常用盐水泡脚，能延缓衰老速度，还能快速消除面部各种皱纹，许多明星都用这个方法。
2. 防止裂脚
秋冬季节，最容易出现裂脚，如果脚上的角质层很厚更容易裂，用食盐加热水中泡脚，能强力去角质，防止裂脚。
方五：艾叶泡脚——止咳化痰、皮肤止痒
具体操作
1. 止咳化痰
咳嗽是秋天高发病，一旦得上就很难好，用艾叶泡脚，每天20分钟，泡第一次就会有改善，并且还能清肺热，排肺毒。
2. 皮肤止痒
艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒，不仅快速止痒还能彻底恢复，多年的皮肤问题，最后用它好了。
3. 皮肤过敏
艾草泡脚能改善敏感肌肤，配合外用·艾林卡甘草面膜·不仅能完全恢复敏感肌肤，还能增厚角质层，防止后期过敏的出血。
一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
既然是泡脚，就要体现出一个泡字来。泡在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样最多也就是洗脚，而不是泡脚。水的位置最好达到脚踝的位置最佳！
泡脚到什么程度最好？
泡到后背感觉有点潮
或者额头出汗了
就算是好了
注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。
一个妙招，泡脚后，喝杯茶，养生效果加倍
泡脚泡到身体出汗的时候，泡上一杯蒲公英马齿苋茶，祛湿排毒效果更佳。
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英马齿苋茶包，热水冲泡代茶饮，可健脾祛湿。
蒲公英有清热解毒利尿，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。淡竹叶能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。
赤小豆有健脾利湿、消肿解毒功效。薏苡仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。槐米具有较强的凉血止血功效。马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。
泡完后按摩一下，可达到不同的保健效果
手法一：推法
脚底板上半部“人字形”下约一厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
【功效】此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
手法二：压揉法
脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。
【功效】此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
泡脚时间不宜过长
在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，
心率也比平时快，
泡脚时间控制在15-30分钟即可，
时间太长，容易增加心脏负担。
另外，由于泡脚时，会有更多的血液涌向下肢，
体质虚弱者，可能会因脑部供血不足而感到头晕，
严重者甚至会发生昏厥。
心脑血管病患者、老年人需格外注意，
如果有胸闷、头晕的感觉，
应暂时停止泡脚，躺在床上休息。
饭后不宜立即泡脚
吃完饭后，人体内的大部分血液会流向消化系统，
若饭后立即用热水泡脚，
本该流向消化系统的血液转而流向下肢。
时间长了，会影响吸收，
造成消化系统紊乱。