科学的戒烟方法和手段

首先了解烟对我们的危害，试着回家孝顺父母，很有效。

1、烟瘾并非是一下子戒掉的，戒烟的第一步是减少吸烟频率。一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班。

2、吸烟必备的打火机，直接扔掉。很多情况下，烟瘾上来，但是苦于没有打火机，于是也就打消了吸烟的念头。

3、用无糖口香糖来缓解烟瘾，切勿用零食，容易引起肥胖。

4、尼古丁替代疗法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖，鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等，来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒，失眠，焦虑等剧烈表现。

戒烟的每一天：

第一天，血液中的尼古丁含量会下降，CO含量会下降至正常，氧含量增加并恢复正常。

第二天，因戒烟，可能会造成情绪化波动，比如烦躁不安，易怒及焦虑。但味觉、嗅觉开始恢复。

第三天，血液中绝大多数尼古丁会从肾脏通过尿液排泄出去；但是你的情绪化改变会加重。

一周左右，你会想念香烟，觉得时间太漫长。

10~15天，抽烟的欲望次数会逐步下降。

戒烟后1个月，基本上不再受尼古丁影响，焦虑、烦躁等情绪逐渐消失。

如果你能坚持一个月，那基本上，也就能继续坚持了！那些因吸烟引起的疾病，和发作率也会逐渐减少。