腰椎间盘突出如果是由于急性损伤造成的，这是由于有急性水肿通常是不应该做瑜伽的，可以静卧休息。如果病情稳定以后，可以通过体育锻炼，特别是游泳和做瑜伽等，由于一些体育锻炼，比如瑜伽，通过做瑜伽使腰部的力量得到增强。
瑜伽练的最高境界会是怎样？
练瑜伽已经现在年轻人都开始重视的一种锻炼身体的方式了，这就是因为瑜伽能够带给我们身体一些变化，能够让我们身体该软的地方软下来，但是该充满力量的地方也一样会充满力量感。手臂要硬，腰身要软，这才是瑜伽最高境界，这样的我们才会拥有足够的活力去面对人生的一切啊。
look1：练习腰部柔软性腰部的柔软性首先是我们要注意到的地方，后弯类的动作自然就是要多加练习了。
大拜式首先就是双脚站好在地面上，要左右稍微分开一肩距离，这样更容易保证身体稳定，双手向上举起，带动身体向后仰去，控制好呼吸。
look2：锻炼肩膀柔韧性做为身体的一个重要的关节部位，肩膀的柔韧性也一定要多加练习哦。
双手在背后的顶峰式的体式自然就是能够对肩膀柔韧性有好处的了，双腿前后分开，绷直，双手在背后紧握，身体从腰间开始向下弯曲，直到脸部碰到腿面。
look3：加强手臂力量如果说是腰部柔软、肩膀坚韧这个是要让身体变得柔软，那手臂的力量感就是让身体硬起来的。
指南针这样的动作就是一个将手臂和双腿都要一起练习到位的，坐在地面上，双手抓起左脚，上半身要保持挺直，不能弯腰，双手引导左腿逐渐向上抬高，直到和身体紧贴，保持几个呼吸。
look4：增加双腿力量感加强手臂的力量之后，双腿的力量感也是一定要加强的，诀窍就是要将双腿绷直哦。
双腿作为一个支撑身体的部位，力量感也是必须有的，坐好在地面上，身体先向前倾斜，双手抓着左右脚，然后逐渐开始弯曲左腿，向身体后侧移动，右脚也可以稍微离开地面一些，但是背部一定要是绷直的，不要弯腰驼背。
练习瑜伽和我们做人是一样的道理的，很多时候是需要我们有软有硬的，柔软的腰身和肩膀都可以让我们身体更加灵活，而双腿和手臂的力量感却可以带给我们满满的安全感的。