练瑜珈对身体的好处（从里到外）
长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
瑜伽减肥
瑜伽是可以塑身减肥，特别是高温瑜珈是最明显的。但是减肥是需要经常注意饮食，还有锻炼的，练习瑜伽可以帮助减肥，但是主要的还是需要你的坚持。
（减肥详解省略。。。）
练习时间
瑜伽练习应该安排在清晨或傍晚。晨练活跃，可涵盖完整的练习内容。下午练习时，你可选择其它练习方式，也可以继续做完整的练习。
*（如果是初学者的话建议每周练习3-4次每次一个小时） ...展开 练瑜珈对身体的好处（从里到外）
长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
瑜伽减肥
瑜伽是可以塑身减肥，特别是高温瑜珈是最明显的。但是减肥是需要经常注意饮食，还有锻炼的，练习瑜伽可以帮助减肥，但是主要的还是需要你的坚持。
（减肥详解省略。。。）
练习时间
瑜伽练习应该安排在清晨或傍晚。晨练活跃，可涵盖完整的练习内容。下午练习时，你可选择其它练习方式，也可以继续做完整的练习。
*（如果是初学者的话建议每周练习3-4次每次一个小时）
人体一天24小时都有自身的节律变化，另外，日月运行，气温冷热以及季节变换，都对练习瑜伽体式有影响。每个人在同一时令的反应各不相同，瑜伽的重要意义之一就是了解自身每时每刻的变化。所以应该让你自身的能量来告知你，怎样依据季节的变换和一天中的时间变化去练习。收起