产妇在月子里吃什么菜补血效果最好？

在月子期间可以用乌鸡汤等来食疗，配合一些枸杞子等可以起到补气养血的功效的，多数的产妇在产后都是会有贫血的症状的，这段时间内应该及时的进补，看一下恶露的变化但是注意做到营养均衡预防产后便秘的情况，也不要吃生冷的食物，多休息即可。

早餐吃什么补气血？

早餐吃什么补气血？

早餐吃山药粥、猪肝粥、大枣、黑芝麻、油菜、黑木耳、菠菜等食物补气血。

气血的协调平衡是防治疾病的常用法则之一。气血不足的人很常见，常表现为气短乏力、心悸、头目眩晕、失眠、自汗等。早餐吃得有营养才能保障一天的工作、学习。要想早餐补气血，可以多吃一些具有补气、养血作用的食物，如山药、大枣、猪肝、黑芝麻、阿胶、油菜、黑木耳、菠菜等药物或食物；还可适量吃一些补气养血的粥，如红枣莲子粥、薏米山药粥、羊肉大麦粥、猪肝粥、花生牛筋粥等，或用熟地、当归、黄芪等药物做药膳食用。

需要注意的是，早餐不建议吃腌制食物，因为腌制食物中含有亚硝酸盐，可能导致消化道肿瘤等疾病。

本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核

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补血补钙的食物有哪些呢？怎么做着吃呢？

一提补钙补血你脑子里是不是涌现出来一串的食物？

补钙的：大骨头汤呀，芝麻酱、虾皮等等，

补血的：大枣、枸杞、桂圆、红糖、燕窝等等

那首先，我们来说说补钙：

骨头确实含钙丰富，但和补钙关系不大。

骨头中的钙人体难以吸收；其次，不管把骨头炖多久，那些钙也很难溶进汤里；

最后，骨头汤中的脂肪、盐及嘌呤还挺高。 所以，骨头汤不但不补钙，还可能长肉或引起身体不舒服。

教你个方法，可以弃汤吃肉