您好，谢谢邀请回答问题，我是营养师路国强，根据我从业五年的经验，针对您的食疗改善缺钙和贫血的问题，想给出如下几点建议供参考。
综合方式来改善缺钙引起缺钙的因素有很多，比如说日常膳食中钙的摄入量不够，肉蛋奶吃的过量导致钙流失、甲状腺功能紊乱导致钙代谢紊乱、胶原蛋白和其他矿物质元素的缺乏导致缺钙，运动量不够，晒太阳不够也会导致缺钙。
所以要通过食疗来补钙，可以通过下面这个综合方法。
1. 每天保证足够的运动量和晒太阳，日光下运动30分钟以上应该就差不多了，很好完成的吧。
2. 采用深绿色蔬菜榨汁喝可以补钙
3. 多喝一点豆浆（最好是有机黄豆、自己磨的豆浆，不要怕麻烦）
4. 补充胶原蛋白和足够的VC
5. 心情要舒畅，不可抑郁，易怒。这样钙离子都会跑到你的心脏去，详细的原因就不多少了，我头条文章里会有介绍。
贫血也要综合补要补充优质蛋白，比如说花生蛋白、焖饭的时候放一把豆子，因为梁豆同吃可以摄入完全蛋白。这些是为了补血红蛋白。
要摄入足够的深绿色蔬菜，比如说小麦苗、菠菜、紫菜、胡萝卜等等
要喝五红汤，红豆，花生，红枣，枸杞，红糖一起熬制的“饮料”，需要长期喝才见效的哦！
以上就是我的几点建议，但是具体问题还得具体分析，辛辛苦苦码字，如果觉得有用就多多转发和点赞哦！我是营养师路国强，谢谢！
你好！就这个话题，个人觉得，食疗最好的是骨头汤，主要是筒筒熬汤比较好，并且在早上10点前晒晒太阳也会促进钙的吸收。平时尽量少喝碳酸饮料，比如可乐或者雪碧，碳酸饮料会导致钙流逝严重。如果钙检查值比较低的话，还是建议可以药物补充，或者有针济的液体钙也是很不错的补钙方法。再补充下，贫血的话，乌鸡红枣炖汤，坚持吃2-3只一个月，另外，血参蒸乳鸽，也是不错的食补法。
长年浑身没劲，胃口也不好，6,7月份最严重，到了厌食的地步，一天吃一顿饭，咋调理？
扎两手四缝，脾脘部挑几针放几滴血，再做艾灸，关键是艾灸艾灸艾灸！是不是以前吃太多冰的东西了？欠了身体太多债，所以身体难受了。调理是暂时的，健康是要靠长期养出来的！所以人要学会怎么吃怎么养！
首先，你的饮食习惯要改变，不能一天只吃一顿饭，一天只吃一顿饭，那你这一顿饭的量势必会比较大，这就会加重脾胃的负担。把你的饮食习惯改成少食多餐，一天可以吃四到五顿，每次都别吃太多。
上述你的这些症状，长年浑身无力，胃口不好，甚至厌食，说明你的脾胃已经非常虚弱了。我记得三国演义里面诸葛亮舌战群儒的时候说过，他在隆中的时候遇到危重的病人求他救治，他都会让病人的家人给病人喂一些稀粥，然后再服用一些比较平和的药物补养身体，为什么呢？因为病人的身体非常虚弱了，你再一下子服很多滋腻大补的药物，脾胃消化不了，只能加速病人的死亡。
虽然诸葛亮是拿这件事来类比刘备的情况，不能急于求成，只能慢慢扩大自己的势力。但是这番话很符合中医理念，对我们治疗一些脾胃极其虚弱的病人很有启发。像你这种情况，就不要乱吃一些补品了，特别是难消化、滋腻的食物药物，最好是食补，通过食疗的方法来补养脾胃，山药就非常适合你的情况，山药属于平补的药物，补养的力度比较轻，但又非常好消化，不会滋腻碍脾，也不会让人上火。
所以我的建议就是平时多喝粥，大米粥，小米粥，里面加点山药，加点薏米，加点黄芪，都是可以的。蔬菜的话，就可以少吃一点，吃一些容易消化的白菜、小青菜就可以了，肉的话吃一些鱼肉、羊肉是可以的，但是注意每顿不能多吃。
脾胃病是慢性病，急不得的，只能慢慢调理。你按我说的调理一两个月，待脾胃功能有所恢复，就可以服用一些补脾益气，健脾和胃的中药，慢慢身体也就恢复正常了。