导读：给宝宝补锌补钙可以说已经成为了现代家长的头等大事，就害怕宝宝因此输在起跑线上，那么是不是所有的宝宝都需要补锌补钙呢？怎样看宝宝是否缺锌缺钙？该怎样进行食补？首先要为家长们科普一点小知识点，一定要认真看：1、宝宝缺钙跟缺少维生素d是不同的两回事；2、母乳喂养的宝宝需要补充维生素d至少到两岁半，每天需要补充400-800ui；3、只看骨密度和检测微量元素就作为宝宝缺钙的依据，不够科学；4、母乳喂养的妈妈也需要对自己进行补钙。下面进入正题，有些家长认为，如果宝宝出现：盗汗、易哭、枕秃、长牙晚就一定是缺钙了，那么这种说话对吗？听听专家是怎么说的！一、家长担心的这几种情况，不一定是缺钙，一定要仔细分辨1.枕秃有这样一种说话大家一定听过，就是胎毛要多剃几次，这样宝宝以后才能有一头浓密的头发，所以很多家长在宝宝满月的时候，就要剃胎毛。但是一段时间却发现，宝宝光光的后脑勺与前面已经长出的头发的脑前门形成了鲜明的对比，宝宝枕秃了！缺钙了！这种说话是错误且片面的，因为很多家长一直让宝宝躺着，后脑勺一直在摩擦枕头，自然会形成枕秃，此枕秃非彼枕秃。家长在睡觉方式上可以选择让宝宝趴着睡，避免了枕秃的同时还可以了锻炼宝宝心肺功能的发育。2、盗汗当宝宝缺钙时，就容易出汗，头部发痒，就会不停的抓挠，并且在枕头上用后脑勺蹭个不停，导致了枕秃，这是缺钙的表现。但是并非出汗多就一定是缺钙，因为小宝宝最大的特点就是容易出汗，生长快，带来的就是新陈代谢快，神经系统容易兴奋，但是神经系统发育得还不完善，不知道怎样休息，所以就会以释放汗液的方式让神经系统代谢系统得到休息。3、睡觉时摇头有些家长发现，自己的宝宝为什么在三个月后，在睡觉时出现摇头的现象，这样家长觉得宝宝是缺钙了。其实可能是宝宝缺少内耳前庭刺激，怎么讲，因为宝宝还是一个小胎儿躺在妈妈的肚子里时，是一直处于四处晃动的状态，而宝宝出生后，环境的改变，让宝宝感到不习惯，用摇头晃脑的方式安慰自己。这就可以解释为什么宝宝容易在行驶的汽车里，坐在宝宝车里更容易睡着了，很多宝宝还喜欢妈妈摇着自己入眠。家长应该多多运用早教、游戏等方式来刺激宝宝的耳前庭发育，因为很多缺少刺激的宝宝长大后很容易晕车、晕船、并且肢体协调能力不强。另外，如果宝宝频繁出现手脚头突然抖动，则需要引起重视，但与钙无关。4、出牙晚大多与遗传有关系，或者咀嚼训练，一般与缺钙关系不大。二、宝宝何时应该开始补钙通过国家卫生部印发的《母婴健康素养》中第26条提到，足月且正常的新生儿，在6个月之内一般不需要特殊补钙。不过儿童若是缺钙严重，会引发很多疾病如佝偻病等。三、缺锌的症状有些宝宝因为缺乏锌元素，可能会出现：1、挑食、食欲不振、不爱吃饭；2、缺乏免疫力，比别的小宝宝更容易发烧、感冒、并且不容易好，都是免疫力低的表现。是缺锌的表现。3、发育不良，在发育的过程中，明显比别的同龄小朋友发育迟缓，不长个，瘦小。4、营养不良，指甲盖上出现白点，手指甲周围经常有倒刺。5、口腔容易发炎，特别容易有口腔溃疡，呼吸道感染、扁桃体发炎。6、肠道容易发炎，经常腹泻、胃溃疡等都是缺乏锌元素的表现。三、怎样通过食补补充锌钙专家强调，最后的补锌补钙方式就是通过日常膳食。补锌1、动物肝脏。含有大量的锌元素，家长要多给宝宝食用。2、海产品。其中牡蛎锌含量极丰富，然后是干贝，扇贝晒干后变成干贝，容易购买与储存。可以有效地预防宝宝缺锌的问题。补钙1、海产品。因为宝宝的年龄较小，在鱼类的选择上不要选择鱼卡多的。多选择如三文鱼、鳕鱼，这两种鱼类价格较高，且市面可能掺假，家长选择要多注意，还可以选择银鱼，没有刺，营养价值高。2、奶制品、豆制品。都是钙含量丰富的食品。重要提示：根据上面所述，要酌情对宝宝进行补锌补钙，并不是盲目的胡乱补充，婴幼儿都可以适当的补锌补钙，补乳钙是最好的，也需要根据宝宝自身情况合理补充。今日话题：你家的宝宝都是从多大开始补锌补钙的呢？有时补到多大的呢？欢迎来讨论。
【格格巫育儿日记：育儿自媒体，育儿达人，专注科学育儿、亲子阅读，青云计划获奖者】
补钙补锌的食谱非常多，只要选对食材就可以。每天花点时间给宝宝制作美味的营养餐，再也不用担心宝宝缺钙缺锌了。
宝宝补钙富含钙的食材：
奶类和奶制品，如纯牛奶、酸奶、奶酪；
大豆和豆制品，如大豆、豆腐、豆干、素鸡等；
深绿色的叶菜，如小油菜、小白菜、芥蓝、西蓝花、荠菜等；
芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等
营养又美味的补钙食谱：
黑芝麻米糊：将黑芝麻磨成粉混合米粉一起给宝宝吃，最适合刚添加辅食的宝宝了。
PS：嫌麻烦就直接买黑芝麻粉，注意哦，买之前了解下里面有没有添加糖。因为1岁以内宝宝不吃糖，1岁以后可以适当吃点糖。
虾仁豆腐饼：豆腐富含钙和丰富的蛋白质，给宝宝充足的营养，加点虾仁后，鲜味增加，营养加倍，宝宝最爱吃了。适合有一定咀嚼能力的宝宝。
PS：1岁以内宝宝不吃盐哦，饼里面不要放盐。1岁以后可以适当添加点盐。
虾皮蒸蛋：虾皮也是补钙能手，可以混合鸡蛋一起吃。水嫩嫩的蒸蛋，是宝宝的最爱。
豆腐干炒荠菜：豆腐干和荠菜都是含钙量很高的食材，可以炒一起给宝宝吃。
蒜蓉西蓝花：西蓝花是钙的良好来源，也是抗癌高手，赶紧让宝宝吃掉它吧。
宝宝补锌
含锌较高的食物：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏，吸收利用率也很高，可以通过多摄入这类食物来补充锌。
其他的锌含量高的食物还包括鱼、蛋、蘑菇、纯牛奶、奶酪等。
营养又美味的补锌食谱：
银鱼蒸蛋：银鱼含锌高，是宝宝营养餐必备的食材，鱼肉软而细腻，入口即化，最适合宝宝。还可以做成银鱼粉拌米粉、粥、面吃，提味儿，刺激宝宝食欲呢。
土豆牛腩：经典的家常菜，一听就让人流口水，而且牛肉的脂肪含量低，很适合宝宝。注意哦，牛腩不宜煮的过老免得宝宝嚼不动。
牡蛎豆腐汤：用一个字形容就是鲜，用二个字形容就是好吃，用五个字形容就是适合宝宝吃。牡蛎可是含锌之王，宝宝想要补锌，其他可以错过这个可别错过。
胡萝卜炒鸡肝：鸡肝富含锌和铁，让宝宝补锌的同时还能补铁，一举两得，给宝宝每周吃个2-3次吧。
相信聪明的你，可以搭配出更多高钙高锌的食谱。
特别注意哦，以上所有食材要事前排除宝宝是否过敏。
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