小孩子出现脾胃虚弱，不好好吃饭是困扰很多家长的一个问题。家长们可以通过调整隐饮食结构、注意营养均衡、给宝宝养成良好的饮食习惯来调理脾胃。另外可以给宝宝多吃一些健脾养胃的食物，常见的有山药、薏苡仁、山楂、神曲、鸡内金等，喜欢喝汤的小朋友，可以在汤里加黄芪、白术等益气健脾的中药。
小孩调理脾胃，如何食疗？
小孩不爱吃饭，积食、面色偏黄、不长肉、个子不长，很多家长的第一反应是小孩的脾胃弱。没错，是小孩脾胃弱，知道是脾胃弱要找到原因才能解决问题。
中医认为脾胃主管着人体饮食物的消化与吸收，是维持人体功能活动的重要器官。
胃是负责接收食物，而脾是负责运化食物的，因此二者有不可分割的关系，中医便将脾和胃放在一起，统称为“脾胃”。
经常都会听到带孩子的妈妈或奶奶报怨孩子不爱吃饭，要追着喂才吃几口，这是什么原因呢？
1、孩子不吃饭是有原因的
如果小孩不吃饭，一定不要强迫孩子，因为孩子消化不了，勉强喂进去也只会加重胃的消化负担。肠胃消化不了食物一直在胃里堆积，就会表现为舌苔厚、有口气、便秘、睡觉不踏实等症状出现。
因为孩子的胃里有没有消化的食物，胃一直处于饱的状态就表现为不想吃饭。就好比一个袋子装满完了东西，要勉强装下去是很难的，再强塞下去就会出现东西掉出来，吃饭也是一回事，吃不下了，再吃就容易呕吐了。
2、吃饭一定是主动的行为
因为人饿了就会自然想吃饭，不需要大人强迫喂孩子吃饭，而且孩子主动吃饭会根据自己的食量来吃，这才是他的消化能力能处的量。大人喂饭给小孩喂饭，小孩不说不吃了大人还是会使劲喂，小孩张嘴就吃，慢慢吃多了，胃就吃伤了。
3、调理脾胃的产品吃了就是没有调理好
有些家长说调理脾胃的产品吃了就是没有调理好，比如山楂、健脾散等都吃了，小孩的情况就没有好转。这可急坏做父母和爷爷奶奶的
我们的胃有一个功能是酸解和酶功能，吃山楂是为了增加胃酸的浓度，有时吃了有效有时无效，说明孩子可能不是缺少胃酸。
有些孩子稍微吃多一点肉类就容易便秘、哭闹、睡不安，增加蛋白酶后改善了症状，这这种情况是缺乏消化酶有关。
4、食物多样化做到营养均衡
根据《中国儿童平衡膳食算盘》推荐谷薯类5-6份，蔬菜类4-5份，水果类3-4份，畜禽肉蛋水产品类2-3份，大豆坚果奶类2-3份，油盐类适量。
妈妈可以在菜肴上多花点心思，尽量做到食物多样化。
要鼓励孩子多吃粗杂粮，新鲜蔬菜，水果和多喝人，尽量多吃粗纤维蔬菜，加芹菜、蒜苗、韭菜、油菜、黄瓜、南瓜等。
孩子免疫力低，经常感冒，怎么可以通过食补提高孩子免疫力？
孩子生病是一个必然的过程，如果孩子免疫力就少生病，生病也好得快，如果孩子免疫力不好，就多生病，生病也好得慢。
孩子的免疫力睡眠，运动，护理，营养饮食都有关系。菁妈今天来说怎么让孩子吃出健康。
1、多吃菌菇类：香菇，蘑菇，猴头菇，草菇，黑木耳，银耳，这些食物可以促进新陈代谢，从而提高孩子的免疫力。所以我们在孩子的食谱中要增加这类食物对于提高孩子的免疫力是有帮助的。
2、新鲜的绿叶蔬菜蔬菜可以提供维生素和膳食纤维，有维生素C促进免疫因子更活跃。提高宝宝的免疫力。
3、足够的奶类奶类可以提供优质的蛋白质，俗话说没有蛋白质就没有生命，足见蛋白质的重要性，而蛋白质也可以提高宝宝的免疫力。
4、种子类食物或者贝类食物种子类的食物，比如说每天早上给孩子用黄豆，花生，芝麻打一些豆浆给孩子喝，可以补锌。
贝壳类的食物，孩子如果没有过敏，在一岁之后就可以尝试的给孩子吃一些瑶柱，生蚝等这些贝壳类食物。这些食物中含有大量的锌。
5、红萝卜和动物肝脏红萝卜中有胡萝卜素，可以转化为维生素A，每个星期要吃2到3次的动物肝脏，动物肝脏里面不单只可以给孩子补铁，而且还可以补维生素A，维生素A促进糖蛋白的合成，糖蛋白足够免疫球蛋白就活跃，从而提高免疫力。
最后宝宝一岁后要杂食，每天吃十二种以上的食物，杂食更健康。
祝宝宝身体健康。
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菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。孩子生病难受，大人也跟着着急，吃不好睡不好，每天都是围着孩子转，各种护理和担忧，提高孩子免疫力，需要从多方面来调理。
充足的睡眠，每天保证孩子睡眠8小时，建立规律的作息时间，不熬夜，充足的睡眠可以提高宝宝免疫力；户外运动，每天户外运动1--2个小时，不仅可以预防宝宝缺钙，还可以促进宝宝消化和吸收，增加食欲提高免疫力；多喝水、勤洗手，白开水可以可以加快新陈代谢，清除体内毒素；宝宝手上每天接触大量细菌，用流动水和香皂勤洗手，可以有效阻隔病毒入侵；让宝宝心情愉快，也有利于提高免疫力，如果宝宝生活在一个家庭氛围不和谐，充满暴力和争吵的环境中，宝宝性格忧郁，也容易生病；合理的饮食，保证孩子饮食营养丰富、全面均衡，荤素搭配、粗细搭配、不挑食、不偏食。孩子多吃以下食物可以提高免疫力：1. 鸡肉
鸡肉肉质细腻，滋味鲜美，营养丰富，鸡肉中含有丰富的蛋白质，而脂肪含量较少，鸡肉中的蛋白质包含人体必需的全部氨基酸，鸡肉可以温中补气，健脾胃、活血脉、强筋骨等功效。
可以多给宝宝吃鸡肉，最好的方法煲汤，鸡肉汤中可以搭配香菇、山药、红枣枸杞等，大冬天给宝宝喝一碗热气腾腾的鸡汤，滋补又美味。
2.牛肉
牛肉性温、高蛋白质、低脂肪，素有“肉中娇子”的美誉，牛肉可以益气补血、强壮筋骨。
牛肉中含有丰富的矿物质和维生素，尤其是铁、锌含量高，所以可以多给宝宝吃牛肉，以补充能量，增强宝宝的抵抗力。
3.红枣
红枣是天然维生素丸，它还有丰富的维生素a、维生素c、维生素b2等，其中鲜红枣中的维生素c的含量尤其高。
红枣中含有14种氨基酸和6种有机酸，可以增强宝宝的抵抗力，红枣补中益气、养血生津，脾胃虚弱的宝宝吃红枣有很强的食疗作用。
4.山药
山药中含有很多容易吸收的糖类、蛋白质、淀粉、维生素以及锌、锰、钾、镁等，山药中丰富的维生素a维生素e可以增强宝宝的机体免疫力，山药可以益胃健脾，养血补虚。
5.新鲜的绿叶蔬菜
蔬菜中的维生素和矿物质丰富，尤其是维生素C，维生素C可以提高免疫力、预防感冒和败血症，保持皮肤弹性。
宝宝可以食用的绿叶蔬菜有：菠菜、芹菜、油菜、小白菜、茼蒿、油麦菜等。