我已成功戒烟7个月，我想我还是很有发言权的。我认为戒烟最重要的就是要有非常强烈的戒烟愿望，如果你都不想戒烟，那是不可能可以戒烟成功的。分享一下我我成功戒烟的经历吧，希望对大家有所帮助。
我从2020年年初有戒烟的想法，做了非常多的思想斗争，从五一后开始明确戒烟的决心，此后多次尝试戒烟，每次戒烟时间不超过72小时，然后又抽一段时间，如此反复应该有四五次。最后从8月10日上午抽完最后一根烟后到目前一根烟都没有抽过，算是基本成功了。
我的戒烟分了阶段，我认为第一阶段是戒烟后的前三天，那是最难熬的。因为抽烟是一种习惯，突然停止一种习惯，会极度不适应，也需要比较强的意志力。我在第一阶段里面主要是靠吃薄荷糖转移想法。
第二阶段是戒烟后的第4-21天，要养成一个习惯21天就可以了，但是要改掉一个习惯，21天只是基础，要改掉一个不好的习惯，可以需要一辈子。但是这个21天真的非常重要，如果能坚持下来21天，那么离戒烟成功确实不远了。我在这21天里的同样是靠吃薄荷糖还有多喝水来解决的。这个阶段的会伴随一些戒断反应，比如说容易瞌睡，想抽烟的时候还容易流鼻涕等，需要意志力去客服。
第三阶段是戒烟后的第22-90天。这个阶段主要是巩固前面21天养成戒烟习惯，把戒烟执行到底。这个阶段会遇到很多可能抽烟的情况，比如说别人开烟，跟朋友一起打牌一起玩的很多人都抽烟，但是一定要坚持自己戒烟的决心，既然是戒烟那就一根烟都不抽。我这个阶段的时候已经不需要辅助的东西了，我在这个阶段把我戒烟了的事情广而告之，以便让更多人监督我，也让自己没有退路。我的这个阶段有一个比较大的副作用，这个阶段我长了15斤肉。
第四阶段是戒烟后的第91天到2年。我目前处于这个阶段，目前基本没有什么情况能让我复吸了，7个月来，我抗住了所有的诱惑，没抽一根烟，这得意我之前有几次不到72小时的戒烟经历，也得意于我的坚持，到了这个阶段可以很自豪得跟家人和朋友说，你已经完成戒烟了。
第五阶段，很多可能想，不是第四阶段就可以跟亲人朋友说已经完成戒烟这个任务了嘛。是没错，经历了第四阶段，确实完成了戒烟。但是毕竟人的一生有这么长的时间，我相信，后半生会经历的事情和诱惑要比前半生大得多，说不定什么时间就会抽起来。所以我认为第五阶段是戒烟后的第2年到这一生所有的时间。戒就是戒，既然戒了，就不要去破戒，不抽烟了就继续坚持不抽烟，如果可以，最好能坚持一辈子。
感谢你耐心看完我的戒烟分享，希望对你有所帮助，如果你也有戒烟的想法，那就行动起来吧，为了家人，也为了自己！加油