不知道大家有没有过这样尴尬的经历:经过较长一段时间的熬夜，发现自己竟然便秘了。熬夜这个事大家都不想，但是有时候为了工作熬夜是没办法的事。熬夜伤身我们也都知道，那经常熬夜真的会导致便秘吗？有哪些食物有利于便秘者通便呢？
首先，长期的熬夜是会导致便秘的。俗话说“熬夜伤身”，这并不是没道理的。偶尔的的熬夜或许对身体不会造成很大的伤害，但是长期的熬夜却是会造成人体内部功能紊乱，也就是我们常说的内分泌紊乱失调，这往往是造成便秘的元凶。另外，我们每个人都是有自己的生物钟的，长时间的熬夜会打破这一平衡，还有就是习惯熬夜的人往往都会有吃宵夜的不良习惯，大晚上的吃饭会严重的刺激胃肠道，这也会导致便秘。所以，能不熬夜就尽量不要熬夜吧。
既然熬夜会引起便秘，那么，经常熬夜的人就应多注意一下平时的日常饮食，因为饮食是调节便秘、有利于通便者通便的好方法。下面是一些通便效果良好的食物:
1、水
便秘大多都是体内废物不能排出，这时候就要多喝水去通肠道，清理体内代谢废物，也能起到通便的效果。
2、水果
很多人在便秘时往往都会多吃点香蕉，然后吃个几天下来便秘就会好点。这是因为水果中含有较多的维生素和纤维素，可以滋养肠道细菌保持细菌种群平衡，有利于维持肠道正常的消化功能，通便排毒。
指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。
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会便秘的，不仅会便秘还会引发许多其他疾病，熬夜很伤害身体，已经有很多熬夜猝死的例子发生在我们的身边。说到便秘这个问题，绝大部分的人都会出现便秘状况，并且不容易治愈。个人认为改善这一问题首先要改变你的饮食习惯和你的生活作息习惯。早睡早起，不能熬夜，多做锻炼，不要窝在家里一天也不出去一趟。在饮食方面，切忌暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻的食物，假期有一段时间我就暴饮暴食不仅便秘很严重消化也不好。脸上也起了许多痘痘，后来我每天早上出去跑步，每一餐都正常吃，不吃辛辣和油腻的饭菜，也不在晚上七点之后吃东西，平时喝点酸奶，早起一杯蜂蜜水，过了一段时间就有所改善的。推荐给大家几个食谱
早餐：蜂蜜水一杯，全麦面包一块，清粥一碗。加些小咸菜
【这样喝蜂蜜水最有效】①每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。②下午茶时间为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。③睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。④进食前0.5—1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。⑤餐后1—2小时后食用一杯蜂蜜水。
多吃些清唱促进胃肠蠕动的食物，木耳、西红柿、绿色蔬菜等。这是一个缓慢的治疗过程，不要心急，慢慢的你就会发现自己正在改变！