这其实也是要分身体各段的：
1、水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。
2、要是胆固醇过高，没有及时排出体外，黑木耳，香菇，洋葱有帮助。
3、宿便是人体肠道毒素根源，含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。
4、淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色，进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。
5、肺是最容易积存毒素的器官之一，每天或主动咳嗽几声可以帮助肺脏排毒。
6、夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。
7、猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。
8、大蒜能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。
9、菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。
10、南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。
11、冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。
12、胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。
14、芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。
15、红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。
16、坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。
17、瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。
18、许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。