颈椎腰椎疼，有什么缓解办法，可以自己在家艾

我是@靠谱哒叔，我来回答你的问题。

不瞒您说，我的颈椎也不好，所以我就格外注意缓解办法，如今分享给朋友，我也很高兴，赠人玫瑰，手有余香。

现在，随着工作压力变大，生活节奏加快，很多人特别是久坐办公室的人都害有这个毛病，这个毛病如果不被重视，年深日久就会演变为大的疾病，所以我们必须要保护好自己的颈椎和腰椎。

颈椎腰椎疼，可以先去医院拍个片子看看。如果没有实质性损伤，可以采取以下方式缓解处理：

可以采用吊单杠的方式。买个楼房室内专用单杠，安在屋里，没事的时候就拉几下，拉的时候虽然觉得肌肉酸痛，但是给人的感觉很舒服，特别是肩膀、后背、颈椎几个部位，觉得有轻松感，你长期坚持，定然会收到意想不到的好结果。

艾灸。可以到专业的艾灸场所，请专门技师艾灸。但是这个办法不是那么方便，而且花费很大，条件不具备的话，可以参照第一种方法。

自己按揉肩周颈椎以及脑后。把双手搓热，用手指手掌按揉这些部位，暂时能缓解，但是效果没有拉单杠效果好。瑜伽或者八段锦。这个办法我还是比较推崇的，因为这个不仅可以锻炼颈椎腰椎，对整个身体都是一种锻炼调理，冬天每天下午7点左右，夏天早晨饭前一小时做一次，长久坚持下去，对身体的好处数不胜数。

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