练习瑜伽锻炼对身体是好的。俗话说的好，“一天之际在于晨”，练习瑜伽有时候更应该赶早不赶晚，为什么这么说呢？清晨是一天中最清醒的时候（前提是你前一天不熬夜），也是我们身体内部器官和系统初始化的时候，在这个时候练习瑜伽，能够很大程度上使器官与器官、系统与系统之间搭配更加协调呢。下犬式那我们应该练习一下什么样的瑜伽体式呢？小伴现在告诉你，我们在清晨，应该练习一些类似“下犬式”、“金刚坐”等体式，这些体式的难度不算很大，而且对于身体而言，并没有什么大阻碍，练习诸如此类的体式，既能够让我们感到特别清醒，还有益于身体健康，一举两得啊。全莲花坐当然了，“全莲花坐”这个体式也很好，我们也可以在清晨练习。Step1:这个体式其实很简单，首先呢，我们要双腿弯曲，坐在地面上。Step2:双腿呈盘腿状态，并且双腿要尽量向内伸展。Step3:挺直上身，将双手放在面前，双手合十。女神式其实“女神式”也是一个很好的可以在清晨练习的体式，但是，在练习之前，你要弄清一点，因为我们是在清晨练习瑜伽，这个时候的身体还处于“初始化”的状态，所以，在练习之前，一定一定一定！一定要做热身运动，不然，百分之八十的可能会抽筋的。战士一式现在我们来练习一下“战士一式”，小伴已经将体式的分解步骤写在下面了。1:山式站立之后，身体向左扭转，并且双腿分开。2:呈“左弓步”姿势，即左腿弯曲，右腿向后伸展，绷直。3:挺直上身，双臂举过头顶，轻轻舒展腹部肌肉。站立祈祷式变式其实，我们现在想一想，我们在清晨练习瑜伽，并不需要练习一些看上去很“高大上”的体式，我们在清晨练习瑜伽，是为了让自己在这一天里，都能够有一个好精神，身体好，才能吃嘛嘛香，工作学习起来才能够更有劲头啊。其实，小伴建议大家还是不要在清晨练习瑜伽太长时间，一般半小时左右已经是最佳时长。因为清晨正式身体渐渐苏醒的时间，如果在这个时间练习瑜伽过长，恐会对身体很不利啊。
练习瑜伽对身体有很多好处:
1、练瑜伽能提升人的注意力，有利于工作和学习
2、练瑜伽能让人心情舒畅,消除烦恼和减压
3、练瑜伽能促进血液循环,可修复受损组织,提高机体免疫力,增加抗病能力
4、练瑜伽能促进胃肠蠕动,提高消化吸收能力,预防便秘
5、练瑜伽能增加机体的柔韧性和平衡性
6、练瑜伽能修心养性,提高人的综合素质
7、练瑜伽能修饰身体线条,使人更加健美