瑜伽带有两种用处,第一是当做自己手臂或脚的延长,第二是捆绑.
第一种,如果有体式要求用手抓住脚掌脚趾,可你目前的柔韧性还不够,那么不要为了抓到脚而妥协背部,用带子,如背部前曲伸展式,站立单脚伸展式,舞王式,有些体式要两手相握,如牛面式.还可以用瑜伽带开肩,双手握住瑜伽带用力拉直双倍肩宽的距离,越过头顶前后转动.
第二种,为了保证手臂和腿的位置不会分得太开,会用瑜伽带捆住,如肩倒立,骆驼式.
关于wii fit,我想说,是游戏,是健身房的踏板,会流汗会肌肉酸痛,但这不是瑜伽,你失去了瑜伽的呼吸和专注.
瑜伽拉伸伸展的是什么？
网络收集 很多人对瑜伽练习时伸展的是什么都处于模糊的状态，有人会说伸展的是筋，也有人会说伸展的是韧带等等。在这里伸展的是什么我们要归类分析。 先了解几个概念：韧带的功能——加强并维护关节在运动中的稳定性，限制关节的活动范围不得超越生理范围。如果韧带过度伸展我们的关节活动范围会变大，相对应的我们关节受伤的几率也会大大增加，关节的稳定会变差。韧带的一个特点是：可以被拉长，但是不会收缩。也就是说韧带如果被过度拉长之后，是不可以自己收缩到原来的状态的。什么情况下我们会伸展到韧带呢？肌肉完全放松或者肌肉的保护意识下降时，外力作用在关节区域，就有可能伸展到韧带。例如崴脚，一旦我们崴脚了就会经常崴脚就是因为崴脚时我们脚踝区域的肌肉保护意识下降，导致韧带的过度拉伸，韧带对脚踝区域关节的活动范围限制变小，就会出现习惯性崴脚。 如果是身体的其他关节，在肌肉完全放松时施加到关节区域的力超过了关节本身的负荷，也会导致韧带的伸展过度。关节的稳定性就会受到影响，身体受伤的几率也会增加。所以在瑜伽练习过程中如果你的肌肉完全是放松的，有可能伸展的就是韧带。这种伸展对健康是无益的，或者说是有害的。 其次：瑜伽的练习我们应该伸展什么？ 再了解两个概念：肌肉和肌腱。肌肉是由肌纤维组成的，肌纤维最短仅有1毫米，而最长的可达30厘米。肌肉是身体的动力系统，人体的一切活动动力来源均来自肌肉的收缩，而肌肉是通过肌腱附着在骨骼上的。肌肉收缩产生的力通过肌腱传递到骨骼进而完成一些列的活动。肌腱缺乏收缩性，但是很坚韧，可以抵抗较大的张力。肌肉在外力的作用下可以被拉长，当外力解除后被拉长的肌肉又可以恢复原状，这是肌肉的伸展性和弹性特点。基于肌肉的功能和本身的特点，在瑜伽练习时应该伸展的是我们的肌肉。 瑜伽的练习很容易忽略肌力和肌肉耐力的练习，如果只是单纯性的伸展，很容易导致韧带的受伤。而且被过度伸展的肌肉没有足够的力量时，肌肉也会过早的老化。所以瑜伽的练习在伸展的同时也要兼顾力量和耐力的训练。