如果你追求的是瘦身减脂，建议每天练习超过半小时，但是这并不代表时间短就是无效的，只要进行训练，就在消耗能量，只是程度有所区别。如果你平时的生活较为繁忙，每天抽出5-10分钟，做完一套循环，只要坚持下来，也能让自己的身心都发生令人欣喜的变化。
1、肩倒立变体
不要担心时间不够用，在天光微亮的清晨，抽出几分钟，到户外放松身心，这就是属于你自己的最为宁静的时间。
体式要点：双手分别支撑于身体两侧，头部和肩部上侧贴紧地面，核心和背部收紧，保持大腿垂直于地面。
2、女神式
练习这个动作，偏重于热身，让你更好的适应训练节奏，时间可控制在2-3分钟左右，充分进入训练状态。
体式要点：双腿向身体两侧分开，膝关节弯曲90度，大腿平行地面，感受前侧的发力和内侧的拉伸，双脚脚尖踮地支撑身体，腰背挺直，脊柱保持中立位。
3、狂野式
秋季的气温最适合做瑜伽，使用这一练习找回在大自然中打开身体的舒畅，以及享受运动的乐趣吧。
体式要点：单腿膝关节弯曲，另一腿伸直，全脚掌着地，同侧手臂伸直支撑地面，身体前侧舒展，背部收紧，脊柱向后伸展弯曲。
不要害怕没有时间，不管是在清晨还是夜晚睡前，甚至是午休的时间，哪怕只是花几分钟，让自己真正静下来，坚持每天练习，都有无穷的收获。
互动话题：你的每天训练时间为多久呢？
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