一、生酮16加8轻断食的正确方法？
16+8轻断食，就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内（不节食、不断碳），连续16个小时保持空腹（可以喝水）。
步骤/方式二
1）早餐+午餐
很适合早睡早起的人，比如早上6点到下午2点之间进食两餐
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步骤/方式三
早餐+晚餐的组合。比如你上午9点吃早餐，午餐跳过，晚餐在5点钟吃。
也就是你的同事都在点下午茶的这个时间，正好是你该吃晚餐的时候。
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步骤/方式四
如果上课或者上班，还可以按以下时间实行三餐断食
步骤/方式五
餐食内容要丰富一些，多吃蛋白质，碳水，膳食纤维......
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步骤/方式六
另外，除了餐食时间不要加餐，每日应喝足2000ml水
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二、低碳轻断食的正确食谱？
、食谱：豆腐3克，四季豆4克，豇豆4克，大白菜3克，油菜，卷心菜4克，菠菜2克，笋2克，芹菜2克，西红柿2克，茄子3克，冬瓜，黄瓜2克。
2、低碳蔬菜或者水果：
①紫菜；
②黄瓜；
③苹果；
④胡萝卜。
3、减肥的话就晚上的时候少吃点饭，中午就把紫菜、黄瓜、萝卜切成丝稍微放一点点沙拉酱。米饭也要吃点，但少吃点，然后关键是要坚持。
4、一般食物中都是含有碳水化合物很多的，尤其是常见的一些蔬菜和水果中含有的该中物质是比较多的，这种物质的存在使得食物中的营养被消化的速度是会加快的。
5、但是吃多了这种物质的食物的话，还会引起一些不舒服的表现发生的，应该多吃一些肉类甚至是蛋白质多的奶制品是比较不错的，平时应该注意自己的饮食，吃饭的时候不要吃营养物质比较单一的食物才好。
紫菜、黄瓜、苹果、胡萝卜。减肥的话就晚上的时候少吃点饭，中午就把紫菜、黄瓜、萝卜切成丝稍微放一点点沙拉酱 就这样就好啊 米饭也要吃点 少吃点就行 然后关键是要坚持。
三、生酮轻断食的具体方法？
长时间断食：
断食第一天的睡前3小时开始断食，24小时候后选择进食（甚至超过24个小时）。
轻断食：
轻断食也叫“间歇性断食”，简单说就是有时正常吃，有时少吃，并且可以在较短的时间内频繁的重复进行。
轻断食与长时间断食都能为身体提供相似的代谢转变。
由于长时间的断食很难坚持，所以大家比较倾向于轻断食。
轻断食本质上就是限制饮食热量摄入。
四、断轻食还是轻断食？
轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中选择不连续的2天、每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食是一种自然养生方法，就是在一定时间内停止正常饮食，只喝水且食用高纤维低热量的素食餐。