轻断食朱丹(《轻断食》里面的观点是正确的吗？)

一、《轻断食》里面的观点是正确的吗？

参照《轻断食》一书的说法，轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能够减肥！窃以为，进行轻断食，一定要搭配营养均衡的低卡食物，比如膳美营养餐包，这样结合才能更有效果。

二、什么是轻断食减肥法？

轻断食减肥法最初是由美国医学博士研究出来的，是一种具有科学依据的减肥方法。轻断食，顾名思义就是要断食。轻断食减肥法不仅效果显著，还不会损害人的身体，影响人们的生活质量。轻断食减肥法的具体实施方法是每一周中要有五天保持正常的饮食习惯，当然也不能大吃大喝，但不能连续两天断食，可间隔一天或两天，断食也并非完全不吃，可以吃平时的四分之一。

三、轻断食完整指南？

一天、也就是24小时内，在8个小时吃完一天的2-3餐，其余时间只能喝水、黑咖啡、还有茶等不含有热量的饮品。

比如早上8点吃早餐，16点之前把晚饭吃完，16点到第二天上午8点一共是16个小时什么都不吃，保证每天有16小时的空腹时间，充分让身体启动自噬机制，燃烧囤积的脂肪细胞提供能量。

四、轻断食的正确方法什么叫轻断食？

就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。